作者tw00161122 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於深夜健身後的饮食
时间Tue Mar 15 23:38:08 2016
各位健身的前辈好
小弟因为工作的原因，每次去健身房都是晚上9~10点
练完就11点左右，大概12点半睡
我知道健身後一定要吃，但住外面不能自己煮
所以我都去便利商店买200cc的巧克力牛奶跟茶叶蛋
这样肌肉有足够的营养成长吗 脂肪成分会太高吗
还是各位大大有方便取得且较恰当的食物推荐
谢谢
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1F：→ ken012321: 营养够不够是看你一整天的摄取量 一般会建议运动後补充 03/15 23:44
2F：→ ken012321: 但如果你作息没办法配合运动後的大量补充 那你可以调整 03/15 23:45
3F：→ ken012321: 运动前一整天的营养摄取量比例多一点 运动後睡前少一点 03/15 23:46
4F：→ ken012321: 喝个乳清配水果也是个不错的选择 03/15 23:49
5F：嘘 QAQKUKU5566: .... 03/16 00:37
6F：推 phoenix82326: 我都吃鳕鱼堡跟乳清mix牛奶 03/16 01:14
8F：推 jaysuzuki: 太鸟了吧...乳清+一个御饭团吧 03/16 07:00
9F：→ GPLIU: 简单一点就无糖豆浆+地瓜 ，优酪乳 03/16 08:58
10F：→ GPLIU: 建议碳水化合物&蛋白质都要摄取 03/16 08:59
11F：→ GPLIU: 茶叶蛋算是不得已才吃的选择 03/16 09:01
12F：→ GPLIU: 建议用保温杯自己闷水煮蛋 03/16 09:01
13F：推 deck: 1 sam请问这是哪一家的咸酥鸡 我也要去排队！！！ 03/16 09:20
14F：推 newfox: 巧克力牛奶很棒啊 03/16 10:20
15F：推 scott5432120: 找个电锅来用吧 03/16 10:36
16F：推 mike40709: 宁可水煮蛋也不要茶叶蛋 03/16 13:19
17F：推 aqwBB: 豆浆跟蛋饼可以吗 03/16 15:38
18F：推 M8HexBolt: 某楼瘦子想逼死谁 没吃就是肥宅了 好想吃咸酥QQ 03/16 18:46
19F：推 NEXTSTEP: 盐酥鸡太过分QQ 03/16 21:52
20F：推 super0707: 奶好厚实 03/17 04:27
21F：→ sghs53gh413: 超商茶叶蛋超废 03/17 09:05
22F：→ q5h67z: 废在哪?不就是有盐分的蛋? 03/17 13:32
23F：→ Zingiber: 废在涨到10$ 而且还有很多不明物质掉落到锅里...(抖) 03/17 22:33