作者a0919414591 (Vid)
看板MuscleBeach
標題[討論] 各位巨巨，請問我的飲食能怎麼加強？
時間Tue Mar 15 20:59:28 2016
我每天所需要攝取的蛋白質120g，肉類很多種，我使用的估算法是100g的肉換算20g的蛋
白?
青菜則是青江菜、波菜、花椰菜、油菜每天買一大袋用微波爐處理。
澱粉則是地瓜、白飯、糙米輪流替換。
非用餐時間肚子餓，都是用無糖豆漿或蘇打餅乾打發。
http://i.imgur.com/41JyvAf.jpg
http://i.imgur.com/32eD0C2.jpg
http://i.imgur.com/W5RFpJu.jpg
http://i.imgur.com/vktfB1w.jpg
http://i.imgur.com/Fhnr5qv.jpg
http://i.imgur.com/sNPatKc.jpg
最近對無味道的飲食有點膩，因此會在肉中加點醬油一起蒸。
http://i.imgur.com/3GQJflY.jpg
小弟這樣的飲食已持續半年，平均一周能吃到3-4天，請問各位巨巨，我的飲食有沒有什
麼?
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1F：推 qheroq: 看起來好好吃XD03/15 21:07
2F：推 lkkyoka: 魚怎麼煮 求教學啊啊03/15 21:26
通通丟電鍋蒸就好了，半小時全搞定
3F：推 jy27987651: 很噢虧啊03/15 21:41
4F：推 aszx05123: 好猛， 應該可以加一些鹽或醬油吧03/15 21:52
有啊，會加甘露醬油提味
※ 編輯: a0919414591 (101.10.39.19), 03/15/2016 22:09:22
5F：→ jaysuzuki: 效果如何?03/15 22:25
六月剛吃的第一個禮拜很不習慣
總感覺身體輕飄飄、很乾淨
吃完這些無油鹽餐後，還是會想吃幾片品客什麼的
第二個禮拜開始，吃一些不乾淨的食物(例如說夜市的鹽水雞)
身體很明顯會感到不適
至於效果誇張的好
剛吃時，也沒很認真去健身，一個禮拜卻能降1%體脂肪
但現在到17%後卡關一陣子了
6F：推 ginhow520: 目標是什麼03/15 23:06
一開始吃是打算減脂
後來開始增肌後有把肉類份量加多
7F：→ qweertyui891: 吃了半年有變巨嗎?03/15 23:17
本來體脂肪25%
這樣吃半年後體脂肪17%
半年共長4KG肌肉吧
沒變巨巨
但從渾身脂肪變成喬角度能拍出漂亮肌肉照
8F：推 elvisleeee: 問一下我家裡吃素食 沒有肉類來源怎麼補充?03/15 23:51
豆漿豆腐黃豆毛豆，一切豆類都是你朋友
9F：推 x4068: 可以天天這樣吃超棒的啊03/16 00:19
10F：推 Fireis556: 樓樓上 可以吃豆類或者穀類03/16 00:28
11F：推 Mercenary: 你這樣吃一個月大概要花多少？03/16 00:37
一天約花350~400，一星期吃三到四天
一個月大約7000
※ 編輯: a0919414591 (114.38.49.97), 03/16/2016 01:23:56
12F：推 nautasechs: 看起來好好吃喔 謝謝分享03/16 04:12
13F：推 mike40709: 還是學生以後希望也能這樣吃阿..感謝分享03/16 13:33
14F：推 dogmodogmo: 看起來好難咬啊 有試過通通打成汁喝掉嗎03/16 13:48
那就沒有吃飯的樂趣了啊
※ 編輯: a0919414591 (114.38.49.97), 03/16/2016 14:22:59
15F：推 free0510: 可以請問一下早餐吃什麼嗎 03/16 18:54
16F：→ a0919414591: 低脂牛奶跟御飯團打發，有時是肉蛋吐司不加醬 03/16 21:40
17F：推 bellybear: 看了好餓～ 03/16 23:39
18F：推 Wishmaster: 打成汁喝掉味道應該很噁吧... 06/16 16:58