作者a0919414591 (Vid)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 各位巨巨，请问我的饮食能怎麽加强？
时间Tue Mar 15 20:59:28 2016
我每天所需要摄取的蛋白质120g，肉类很多种，我使用的估算法是100g的肉换算20g的蛋
白?
青菜则是青江菜、波菜、花椰菜、油菜每天买一大袋用微波炉处理。
淀粉则是地瓜、白饭、糙米轮流替换。
非用餐时间肚子饿，都是用无糖豆浆或苏打饼乾打发。
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最近对无味道的饮食有点腻，因此会在肉中加点酱油一起蒸。
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小弟这样的饮食已持续半年，平均一周能吃到3-4天，请问各位巨巨，我的饮食有没有什
麽?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.39.19
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1F：推 qheroq: 看起来好好吃XD03/15 21:07
2F：推 lkkyoka: 鱼怎麽煮 求教学啊啊03/15 21:26
通通丢电锅蒸就好了，半小时全搞定
3F：推 jy27987651: 很噢亏啊03/15 21:41
4F：推 aszx05123: 好猛， 应该可以加一些盐或酱油吧03/15 21:52
有啊，会加甘露酱油提味
※ 编辑: a0919414591 (101.10.39.19), 03/15/2016 22:09:22
5F：→ jaysuzuki: 效果如何?03/15 22:25
六月刚吃的第一个礼拜很不习惯
总感觉身体轻飘飘、很乾净
吃完这些无油盐餐後，还是会想吃几片品客什麽的
第二个礼拜开始，吃一些不乾净的食物(例如说夜市的盐水鸡)
身体很明显会感到不适
至於效果夸张的好
刚吃时，也没很认真去健身，一个礼拜却能降1%体脂肪
但现在到17%後卡关一阵子了
6F：推 ginhow520: 目标是什麽03/15 23:06
一开始吃是打算减脂
後来开始增肌後有把肉类份量加多
7F：→ qweertyui891: 吃了半年有变巨吗?03/15 23:17
本来体脂肪25%
这样吃半年後体脂肪17%
半年共长4KG肌肉吧
没变巨巨
但从浑身脂肪变成乔角度能拍出漂亮肌肉照
8F：推 elvisleeee: 问一下我家里吃素食 没有肉类来源怎麽补充?03/15 23:51
豆浆豆腐黄豆毛豆，一切豆类都是你朋友
9F：推 x4068: 可以天天这样吃超棒的啊03/16 00:19
10F：推 Fireis556: 楼楼上 可以吃豆类或者谷类03/16 00:28
11F：推 Mercenary: 你这样吃一个月大概要花多少？03/16 00:37
一天约花350~400，一星期吃三到四天
一个月大约7000
※ 编辑: a0919414591 (114.38.49.97), 03/16/2016 01:23:56
12F：推 nautasechs: 看起来好好吃喔 谢谢分享03/16 04:12
13F：推 mike40709: 还是学生以後希望也能这样吃阿..感谢分享03/16 13:33
14F：推 dogmodogmo: 看起来好难咬啊 有试过通通打成汁喝掉吗03/16 13:48
那就没有吃饭的乐趣了啊
※ 编辑: a0919414591 (114.38.49.97), 03/16/2016 14:22:59
15F：推 free0510: 可以请问一下早餐吃什麽吗 03/16 18:54
16F：→ a0919414591: 低脂牛奶跟御饭团打发，有时是肉蛋吐司不加酱 03/16 21:40
17F：推 bellybear: 看了好饿～ 03/16 23:39
18F：推 Wishmaster: 打成汁喝掉味道应该很恶吧... 06/16 16:58