作者aa98658754 (kumatan)
看板MuscleBeach
標題重訓後吃饅頭夾蛋+豆漿?
時間Sat Mar 12 20:33:32 2016
小弟新手有點疑問
大多都是晚上重訓
如果重訓前吃個兩片吐司或一根香蕉
結束後吃饅頭加兩顆蛋與一杯中杯豆漿
這樣的補充夠嗎？
目前沒有減肥的困擾
想要增強在球場上的表現而重訓的
請各位幫小弟解惑了謝謝
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1F：→ rooberte: 要看你體重多少 還有一整天吃的量 03/12 20:50
2F：推 jaysuzuki: 要看一天的總攝取，兩顆蛋蛋白質不多啊，練身體健康的 03/12 20:50
3F：→ jaysuzuki: 話是沒差。 03/12 20:50
4F：→ jaysuzuki: 你比較需要關注的，是增進運動表現的重訓怎麼做，這跟 03/12 20:50
5F：→ jaysuzuki: 練身材是兩回事。 03/12 20:51
6F：→ ginhow520: 增進運動表現要看訓練內容吧 03/12 20:57
7F：→ jaannddyy: 我覺得你要是系隊級的話沒必要特別區分 03/12 20:59
8F：→ aa98658754: 目前56公斤 03/12 21:10
9F：→ aa98658754: 的確是系隊級的 所以就正常吃就好了嘛？ 03/12 21:10
10F：→ Spartan117: 系隊等級的練練技術比較實際 03/12 21:25
11F：→ aa98658754: 技術當然有練 很實際的 03/12 21:32
12F：→ aa98658754: 我是抓不用練的時間來加強自己 03/12 21:32
13F：推 chachahong: 推饅頭... 03/12 21:48
14F：→ Qcloud: 菜單比較重要+1 03/12 23:03
15F：推 anerkodly: 求運動表現的話吃飽有體力比較重要 體脂肪比較沒差 03/12 23:46
16F：→ WilliamLFY: 我跟你體重一樣 但重訓前是正常吃晚餐大約七到八分飽 03/13 00:02
17F：→ WilliamLFY: 重訓完就跟你吃差不多的東西 但是豆漿換成高蛋白 03/13 00:02
18F：推 jaannddyy: 可以跑步游泳練練心肺耐力和協調性 03/13 00:16
19F：→ jaannddyy: 不然就把重訓當成另一種運動,自己做的爽就好 03/13 00:17
20F：→ aa98658754: 不太喜歡跑步的說 03/13 01:11
21F：→ aa98658754: 已經蠻瘦了... 03/13 01:11
22F：推 jaannddyy: 太瘦是你吃太少了,跟跑步沒啥關係 03/13 01:26
23F：→ jaannddyy: 你很在乎體態,就要記錄飲食內容,而不是用感覺的 03/13 01:28
24F：→ jaannddyy: 我有點搞不懂目的,是只要增進打系隊能力?還是想變壯?或 03/13 01:36
我是打壘球隊的
想要增強肌肉的力量
因為之前看文章說瘦的人有氧運動跟重訓比的話需要減少
抱歉引起的誤會
25F：→ jaannddyy: "不想太瘦" 如果你只想打打系隊,飲食就隨便,有感覺不餓 03/13 01:37
26F：→ jaannddyy: 就好.如果你有想改變外表,就要控制飲食 03/13 01:38
※ 編輯: aa98658754 (111.184.63.35), 03/13/2016 02:04:13
27F：推 jaannddyy: 因為你的目的不一樣啊 03/13 12:50
28F：推 DLCSEA: 跑步跑久了不見得會愈跑愈瘦 他會因你的飲食與跑步的強度 03/13 21:24
29F：→ DLCSEA: 時間 久而久之會形成一個適合你個人跑步的體態 03/13 21:25
30F：→ DLCSEA: 重訓與有氧的搭配比例 則完全要看你訓練的目的來決定 03/13 21:26
31F：→ w328065: 壘球建議練協調，我同學身高16x可以尻到牆邊 03/14 00:14