作者aa98658754 (kumatan)
看板MuscleBeach
标题重训後吃馒头夹蛋+豆浆?
时间Sat Mar 12 20:33:32 2016
小弟新手有点疑问
大多都是晚上重训
如果重训前吃个两片吐司或一根香蕉
结束後吃馒头加两颗蛋与一杯中杯豆浆
这样的补充够吗？
目前没有减肥的困扰
想要增强在球场上的表现而重训的
请各位帮小弟解惑了谢谢
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1F：→ rooberte: 要看你体重多少 还有一整天吃的量 03/12 20:50
2F：推 jaysuzuki: 要看一天的总摄取，两颗蛋蛋白质不多啊，练身体健康的 03/12 20:50
3F：→ jaysuzuki: 话是没差。 03/12 20:50
4F：→ jaysuzuki: 你比较需要关注的，是增进运动表现的重训怎麽做，这跟 03/12 20:50
5F：→ jaysuzuki: 练身材是两回事。 03/12 20:51
6F：→ ginhow520: 增进运动表现要看训练内容吧 03/12 20:57
7F：→ jaannddyy: 我觉得你要是系队级的话没必要特别区分 03/12 20:59
8F：→ aa98658754: 目前56公斤 03/12 21:10
9F：→ aa98658754: 的确是系队级的 所以就正常吃就好了嘛？ 03/12 21:10
10F：→ Spartan117: 系队等级的练练技术比较实际 03/12 21:25
11F：→ aa98658754: 技术当然有练 很实际的 03/12 21:32
12F：→ aa98658754: 我是抓不用练的时间来加强自己 03/12 21:32
13F：推 chachahong: 推馒头... 03/12 21:48
14F：→ Qcloud: 菜单比较重要+1 03/12 23:03
15F：推 anerkodly: 求运动表现的话吃饱有体力比较重要 体脂肪比较没差 03/12 23:46
16F：→ WilliamLFY: 我跟你体重一样 但重训前是正常吃晚餐大约七到八分饱 03/13 00:02
17F：→ WilliamLFY: 重训完就跟你吃差不多的东西 但是豆浆换成高蛋白 03/13 00:02
18F：推 jaannddyy: 可以跑步游泳练练心肺耐力和协调性 03/13 00:16
19F：→ jaannddyy: 不然就把重训当成另一种运动,自己做的爽就好 03/13 00:17
20F：→ aa98658754: 不太喜欢跑步的说 03/13 01:11
21F：→ aa98658754: 已经蛮瘦了... 03/13 01:11
22F：推 jaannddyy: 太瘦是你吃太少了,跟跑步没啥关系 03/13 01:26
23F：→ jaannddyy: 你很在乎体态,就要记录饮食内容,而不是用感觉的 03/13 01:28
24F：→ jaannddyy: 我有点搞不懂目的,是只要增进打系队能力?还是想变壮?或 03/13 01:36
我是打垒球队的
想要增强肌肉的力量
因为之前看文章说瘦的人有氧运动跟重训比的话需要减少
抱歉引起的误会
25F：→ jaannddyy: "不想太瘦" 如果你只想打打系队,饮食就随便,有感觉不饿 03/13 01:37
26F：→ jaannddyy: 就好.如果你有想改变外表,就要控制饮食 03/13 01:38
※ 编辑: aa98658754 (111.184.63.35), 03/13/2016 02:04:13
27F：推 jaannddyy: 因为你的目的不一样啊 03/13 12:50
28F：推 DLCSEA: 跑步跑久了不见得会愈跑愈瘦 他会因你的饮食与跑步的强度 03/13 21:24
29F：→ DLCSEA: 时间 久而久之会形成一个适合你个人跑步的体态 03/13 21:25
30F：→ DLCSEA: 重训与有氧的搭配比例 则完全要看你训练的目的来决定 03/13 21:26
31F：→ w328065: 垒球建议练协调，我同学身高16x可以尻到墙边 03/14 00:14