作者lkkyoka (春花秋月)
看板MuscleBeach
標題[問題] 飛輪真的有用嗎
時間Thu Mar 10 23:48:02 2016
如題
今日做完重訓一小時 接著飛輪一小時
第一次騎 只記得心跳要保持在130以上
我都有保持 到結束機器寫的卡路里好像350
可是我下來卻沒有什麼流汗跟喘的感覺
跑步卻是會滿身大汗
請問各位 到底要做跑步還飛輪?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.49.89
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1F：推 gary790116: 呃…你真的知道流汗的機制嗎？你要相信的是心跳還是流03/10 23:55
2F：→ gary790116: 汗？03/10 23:55
因為重訓跟跑步都會累
可是飛輪沒什麼累到的感覺......
才讓我覺得沒什麼熱量消耗
才來問版上的高手們
※ 編輯: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 00:16:38
3F：→ Mercenary: 看心情囉……03/11 00:24
4F：推 DLCSEA: 如果只想要流汗跟喘，不會提高心跳嗎?來個hiit讓你累到罵03/11 00:28
5F：→ DLCSEA: 髒話都行03/11 00:28
6F：→ DLCSEA: 提高阻力或速度都行啊，沒騎過腳踏車?03/11 00:29
7F：→ kkyo1134: 我踩10分鐘就濕了 你是不是騎三輪車03/11 00:39
8F：推 zomb12: 從頭到尾都坐騎還是坐站交替騎？另外重輕阻力以及重踩衝刺03/11 01:02
9F：→ zomb12: 的交替也是關鍵03/11 01:02
都坐著踩 但是坡度會改變
也隨時讓自己心跳在130以上
※ 編輯: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 01:11:26
10F：→ CSer: 我自已心跳大概在160~180，飛輪車上的熱量500~600 03/11 01:18
11F：→ CSer: 不過飛輪車上的熱量一定是參考用的 03/11 01:24
12F：推 gary790116: 基本上流汗是為了調節體溫，而有沒有達到有氧效果用 03/11 01:41
13F：→ gary790116: 心跳來看最準！03/11 01:41
14F：→ gary790116: 不過題外話160-180心跳好高03/11 01:42
所以意思是有用
繼續騎就對了嗎?
※ 編輯: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 01:45:21
※ 編輯: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 01:45:33
15F：推 hsiung9: 在40度C的大馬路上躺5分鐘，汗流不止喔 03/11 02:25
16F：推 s859012: 我都維持讓心跳150以上，30分鐘踩完力竭 03/11 02:36
17F：推 lingray: HIIT應該是連話都講不出來才對XD 03/11 03:08
18F：推 franck817: 心跳130當然不會喘，我如果慢跑心跳才130速度肯定慢到 03/11 04:00
19F：→ franck817: 跟快走沒兩樣，一般速度跑心跳至少150左右。 03/11 04:00
20F：→ jiern: 改用跑步 跑30分鐘 速度設定10-12 拼死跑完 03/11 04:25
21F：推 newstyle: 心跳130通常還可以正常說話，甚至唱歌，唱完整首沒問題 03/11 06:53
22F：推 keney963817: 抽車到底 03/11 07:10
23F：推 Parisdream: 跑步機大家都用多少速度啊 03/11 07:38
24F：推 Ishino: 我飛輪平均心跳大約145-150，給你參考 03/11 08:17
25F：推 orzA3A: 我很廢，跑步機只能用9.5的速度 03/11 08:23
26F：推 ginhow520: 間歇 衝刺 爬坡 累到叫媽媽 03/11 09:03
28F：推 ckknmark: 建議去上一下飛輪課吧 03/11 10:05
30F：→ CSer: 好奇問一下，你沒參加飛輪課嗎，因為我的健身房一定要上團體 03/11 11:51
31F：→ CSer: 課才可以使用飛輪，若可以的話，建議上一次飛輪課看看 03/11 11:52
32F：推 chachahong: 可以考慮60rpm抽車 90rpm緩和各一分鐘輪替.... 03/11 11:55
33F：推 PBS9382: 站著踩比較有效，我靠飛輪三個月瘦10KG 03/11 12:15
34F：→ LighToP: 單純把飛輪當腳踏車踩效果極度有限，光站坐交替踩就可以 03/11 13:13
35F：→ LighToP: 明顯感覺到不同，最好是去上飛輪課，保證超有感 03/11 13:13
36F：噓 nickboy: 首先，你不是號稱健身教練嗎?為什麼會問這種怪問題 03/11 13:36
37F：→ nickboy: 再來，要心肺訓練我個人推薦划船機，你要多喘有多喘 03/11 13:37
38F：推 bye5566: 飛輪課 站姿爬坡一首歌做完就全身炸汗 記得要擦器材喔~ 03/11 15:01
39F：推 bot: 推上飛輪課！台南推薦阿龍老師，上課歡樂又夠操 03/11 15:01
40F：推 richman88: 130心跳連熱身都不足夠… 03/11 17:46
41F：推 love8dgo: 用12~13當平地阻力 14爬坡 站立15~17 03/11 17:54
42F：→ love8dgo: 每堂飛輪車表上熱量消耗到在6~700 03/11 17:55
43F：→ justinbear: 抽車!=站著騎 03/11 21:34
44F：推 ellen1030: 請問P大一個禮拜騎幾次？每次多久？以供參考 03/12 02:32
45F：→ ccufcc: 長跑有練的話隨便跑也不會流汗不會喘阿 03/12 09:02
46F：→ ginhow520: 間歇騎 衝刺 上坡 累到講不出話 03/12 15:32
47F：推 cih3121181: 沒累沒喘 強度不夠 增加阻力或加快速度，不要對自己 03/12 16:57
48F：推 cih3121181: 太好 03/12 16:58
49F：推 absabs0123: 請問順序是先無氧在有氧嗎 03/15 23:41
50F：推 evangao: 我每次上飛輪課都生不如死，盡然有人說不會累！？ 03/17 23:49