作者lkkyoka (春花秋月)
看板MuscleBeach
标题[问题] 飞轮真的有用吗
时间Thu Mar 10 23:48:02 2016
如题
今日做完重训一小时 接着飞轮一小时
第一次骑 只记得心跳要保持在130以上
我都有保持 到结束机器写的卡路里好像350
可是我下来却没有什麽流汗跟喘的感觉
跑步却是会满身大汗
请问各位 到底要做跑步还飞轮?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.49.89
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1F：推 gary790116: 呃…你真的知道流汗的机制吗？你要相信的是心跳还是流03/10 23:55
2F：→ gary790116: 汗？03/10 23:55
因为重训跟跑步都会累
可是飞轮没什麽累到的感觉......
才让我觉得没什麽热量消耗
才来问版上的高手们
※ 编辑: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 00:16:38
3F：→ Mercenary: 看心情罗……03/11 00:24
4F：推 DLCSEA: 如果只想要流汗跟喘，不会提高心跳吗?来个hiit让你累到骂03/11 00:28
5F：→ DLCSEA: 脏话都行03/11 00:28
6F：→ DLCSEA: 提高阻力或速度都行啊，没骑过脚踏车?03/11 00:29
7F：→ kkyo1134: 我踩10分钟就湿了 你是不是骑三轮车03/11 00:39
8F：推 zomb12: 从头到尾都坐骑还是坐站交替骑？另外重轻阻力以及重踩冲刺03/11 01:02
9F：→ zomb12: 的交替也是关键03/11 01:02
都坐着踩 但是坡度会改变
也随时让自己心跳在130以上
※ 编辑: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 01:11:26
10F：→ CSer: 我自已心跳大概在160~180，飞轮车上的热量500~600 03/11 01:18
11F：→ CSer: 不过飞轮车上的热量一定是参考用的 03/11 01:24
12F：推 gary790116: 基本上流汗是为了调节体温，而有没有达到有氧效果用 03/11 01:41
13F：→ gary790116: 心跳来看最准！03/11 01:41
14F：→ gary790116: 不过题外话160-180心跳好高03/11 01:42
所以意思是有用
继续骑就对了吗?
※ 编辑: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 01:45:21
※ 编辑: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 01:45:33
15F：推 hsiung9: 在40度C的大马路上躺5分钟，汗流不止喔 03/11 02:25
16F：推 s859012: 我都维持让心跳150以上，30分钟踩完力竭 03/11 02:36
17F：推 lingray: HIIT应该是连话都讲不出来才对XD 03/11 03:08
18F：推 franck817: 心跳130当然不会喘，我如果慢跑心跳才130速度肯定慢到 03/11 04:00
19F：→ franck817: 跟快走没两样，一般速度跑心跳至少150左右。 03/11 04:00
20F：→ jiern: 改用跑步 跑30分钟 速度设定10-12 拼死跑完 03/11 04:25
21F：推 newstyle: 心跳130通常还可以正常说话，甚至唱歌，唱完整首没问题 03/11 06:53
22F：推 keney963817: 抽车到底 03/11 07:10
23F：推 Parisdream: 跑步机大家都用多少速度啊 03/11 07:38
24F：推 Ishino: 我飞轮平均心跳大约145-150，给你参考 03/11 08:17
25F：推 orzA3A: 我很废，跑步机只能用9.5的速度 03/11 08:23
26F：推 ginhow520: 间歇 冲刺 爬坡 累到叫妈妈 03/11 09:03
28F：推 ckknmark: 建议去上一下飞轮课吧 03/11 10:05
30F：→ CSer: 好奇问一下，你没参加飞轮课吗，因为我的健身房一定要上团体 03/11 11:51
31F：→ CSer: 课才可以使用飞轮，若可以的话，建议上一次飞轮课看看 03/11 11:52
32F：推 chachahong: 可以考虑60rpm抽车 90rpm缓和各一分钟轮替.... 03/11 11:55
33F：推 PBS9382: 站着踩比较有效，我靠飞轮三个月瘦10KG 03/11 12:15
34F：→ LighToP: 单纯把飞轮当脚踏车踩效果极度有限，光站坐交替踩就可以 03/11 13:13
35F：→ LighToP: 明显感觉到不同，最好是去上飞轮课，保证超有感 03/11 13:13
36F：嘘 nickboy: 首先，你不是号称健身教练吗?为什麽会问这种怪问题 03/11 13:36
37F：→ nickboy: 再来，要心肺训练我个人推荐划船机，你要多喘有多喘 03/11 13:37
38F：推 bye5566: 飞轮课 站姿爬坡一首歌做完就全身炸汗 记得要擦器材喔~ 03/11 15:01
39F：推 bot: 推上飞轮课！台南推荐阿龙老师，上课欢乐又够操 03/11 15:01
40F：推 richman88: 130心跳连热身都不足够… 03/11 17:46
41F：推 love8dgo: 用12~13当平地阻力 14爬坡 站立15~17 03/11 17:54
42F：→ love8dgo: 每堂飞轮车表上热量消耗到在6~700 03/11 17:55
43F：→ justinbear: 抽车!=站着骑 03/11 21:34
44F：推 ellen1030: 请问P大一个礼拜骑几次？每次多久？以供参考 03/12 02:32
45F：→ ccufcc: 长跑有练的话随便跑也不会流汗不会喘阿 03/12 09:02
46F：→ ginhow520: 间歇骑 冲刺 上坡 累到讲不出话 03/12 15:32
47F：推 cih3121181: 没累没喘 强度不够 增加阻力或加快速度，不要对自己 03/12 16:57
48F：推 cih3121181: 太好 03/12 16:58
49F：推 absabs0123: 请问顺序是先无氧在有氧吗 03/15 23:41
50F：推 evangao: 我每次上飞轮课都生不如死，尽然有人说不会累！？ 03/17 23:49