作者thumbd63772 (thumbd63772)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問練完之後休息時間？
時間Wed Mar 9 16:34:17 2016
各位巨巨大家好
小魯平常有重訓習慣
但這陣子因為生活上壓力有點大加上有點過度焦慮
所以常常會因為這樣失眠
或是大半夜醒來後就睡不著了
很多網路上的人和版上的大大都說睡眠休息的時間真的很重要
但是真的很難一次睡那麼長時間
因為都會忽然醒來然後再也睡不著了
我想問的是
請問如果是這樣的情況
睡覺的時間如果是採用分段式睡眠的話
會不會影響肌肉的生長或是休息？
感謝各位回答
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1F：推 a02041678: 你現在只需要好好放鬆 心理要調適.... 03/09 16:47
2F：推 waynelee: 最近也是處於失眠狀態.. 03/09 17:22
3F：→ aszx05123: 我覺得深層睡眠夠就可以，可以分兩次各睡4.5小時 03/09 17:33
4F：推 curtismaniac: 我覺得睡得深熟最重要，睡不著我推薦ZMA 03/09 17:38
5F：推 s859012: 服用安眠藥會導致REM縮短，NREM延長，如果能自然睡當然是 03/09 17:52
6F：→ s859012: 很好，盡可能不要仰賴藥物 03/09 17:52
7F：→ qweertyui891: zma 03/09 18:03
8F：→ iamking05: zma 可能會比較好入眠 但我喝了會一直做夢 03/09 18:15
9F：→ iamking05: 起來反而更累QAQ 03/09 18:15
10F：推 elvisleeee: 不是醒不來就還有救 03/09 18:40
11F：推 moonfox511: 你應該是擔心長期失眠造成的健康影響 03/09 19:01
12F：→ ng130016: 在影響肌肉前，就先影響身體了 03/09 22:58