作者thumbd63772 (thumbd63772)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问练完之後休息时间？
时间Wed Mar 9 16:34:17 2016
各位巨巨大家好
小鲁平常有重训习惯
但这阵子因为生活上压力有点大加上有点过度焦虑
所以常常会因为这样失眠
或是大半夜醒来後就睡不着了
很多网路上的人和版上的大大都说睡眠休息的时间真的很重要
但是真的很难一次睡那麽长时间
因为都会忽然醒来然後再也睡不着了
我想问的是
请问如果是这样的情况
睡觉的时间如果是采用分段式睡眠的话
会不会影响肌肉的生长或是休息？
感谢各位回答
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1F：推 a02041678: 你现在只需要好好放松 心理要调适.... 03/09 16:47
2F：推 waynelee: 最近也是处於失眠状态.. 03/09 17:22
3F：→ aszx05123: 我觉得深层睡眠够就可以，可以分两次各睡4.5小时 03/09 17:33
4F：推 curtismaniac: 我觉得睡得深熟最重要，睡不着我推荐ZMA 03/09 17:38
5F：推 s859012: 服用安眠药会导致REM缩短，NREM延长，如果能自然睡当然是 03/09 17:52
6F：→ s859012: 很好，尽可能不要仰赖药物 03/09 17:52
7F：→ qweertyui891: zma 03/09 18:03
8F：→ iamking05: zma 可能会比较好入眠 但我喝了会一直做梦 03/09 18:15
9F：→ iamking05: 起来反而更累QAQ 03/09 18:15
10F：推 elvisleeee: 不是醒不来就还有救 03/09 18:40
11F：推 moonfox511: 你应该是担心长期失眠造成的健康影响 03/09 19:01
12F：→ ng130016: 在影响肌肉前，就先影响身体了 03/09 22:58