作者willie666666 (Willis)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 練腿全紀錄和科學化訓練邏輯
時間Fri Mar 4 14:27:16 2016
https://www.youtube.com/watch?v=wucfTXUCQLo
好久沒來板上分享我的影片給大家了！
之前很多影片都是比較偏vlog，
沒有太多的知識價值在裡面就不想上來佔大家的版面。
但這次練腿的全紀錄我有錄旁白說明我的訓練邏輯和備賽的出發點，
有探討到訓練量、強度、頻率的綜合觀點，
還有營養跟訓練之間的關聯性。
如果大家不嫌棄的話可以花時間聽一聽，
希望對大家有些幫助！
如果對於我影片中的敘述有疑問的話請公開於youtube或推文提問，
因為你的問題也有可能是很多人的問題，
我希望可以藉由公開討論跟回答幫助到更多人！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.63.187.201
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1457072840.A.BD8.html
1F：推 jeff7553: 推威力 03/04 14:49
2F：推 commerce: 讚喔 03/04 14:56
3F：推 frostshots: 推推 03/04 14:57
4F：推 PBS9382: 身材超棒的啊！ 03/04 15:02
5F：推 KingOfAsk: 正在看，謝謝分享！ 03/04 15:10
6F：推 drlin12: 已看完，推推!! 03/04 15:26
7F：推 licklabium: 感謝分享了 03/04 15:30
8F：推 BondingJJ: 謝謝分享！ 03/04 15:37
9F：推 asd969594: 推!飲食方面從你的vlog也受益不少！ 03/04 15:39
10F：推 luannluann: 推推 03/04 15:47
11F：推 gaymuscle: 紮實練腿的人（羨花...） 03/04 15:50
12F：推 kawasaki900: 推！ 03/04 16:19
13F：推 KYOROD: 阿阿阿 受不了了 03/04 16:37
14F：推 Billy164: 推! 03/04 16:46
15F：推 FlynnZhang: 先推 03/04 17:19
16F：推 kuroda: 推RPE！好險是吃飽才來看影片的，不然真的會口水流滿地… 03/04 17:40
17F：推 Fedorov: 可惡 看得好餓 03/04 17:46
18F：推 wulingtony: 口水… 03/04 18:01
19F：推 cat123788: 那個肉.... 03/04 18:08
20F：推 iori30016438: 推~~ 03/04 18:26
21F：推 KMarx: 推 威力的深夜食堂 XD 03/04 20:41
22F：推 gonna: 期待更多飲食的分享啊啊啊 03/04 21:15
23F：推 juor2: 高富帥壯太強了 03/04 21:42
24F：推 wahaha2: 深蹲架會不會撞到玻璃阿 03/04 22:25
25F：推 redfred: 推阿! 03/04 22:52
26F：推 cnns: 後悔看到最後～口水... 03/04 22:59
27F：推 YangJimmy: 超想吃的！ 03/04 23:29
28F：推 kobesec: 推~這個時間才看到的我認為這是宵夜文無誤XD 03/04 23:43
29F：推 sasan0312: 推威力版主,身材也太棒了吧,高手! 03/05 01:42
30F：推 Dullahan1112: 想請教威力大，你的3+2+1有到每個動作都做3組嗎？ 03/05 01:46
31F：→ Dullahan1112: 若有的話那你每組間的休息也會休到2分鐘以上嗎？ 03/05 01:46
32F：→ Dullahan1112: 想說因為你之前有分享過一個"較長的組間休息"的研究 03/05 01:48
每個動作都三組沒錯，
我沒有特別計算休息時間，
但就是休到覺得準備好能做下一組才做。（腿部絕對超過兩分鐘）
※ 編輯: willie666666 (114.34.157.70), 03/05/2016 01:49:54
33F：推 runninggas: 威力大是參加什麼比賽阿？ 03/05 09:43
34F：推 pistons0604: 餓惹… 03/05 10:49
35F：推 curtismaniac: 後面煎牛排的時候我女朋友看了都害羞了~ 03/05 11:32
36F：推 Sirctal: 後面我以為來到cook_club版咧XD 03/05 11:55
37F：推 Ds666: 謝謝分享！這是在煎牛排還是賣肉啊啊啊 03/05 12:39
38F：推 IN: 謝謝分享，希望能看到練其他部位的教學影片 03/05 12:52
39F：推 eq0eq: 推人生勝利組 03/05 13:40
40F：推 mmcan51: 下午五點看到這篇太可怕了，馬上衝超市買 03/05 18:30
41F：→ mmcan51: 牛排止饑，吃完再回來推文哈哈哈 03/05 18:30
42F：推 iloveyougogo: 推 03/05 22:04
43F：推 onlygr: 請問備賽期間威力大大只用熱量赤字跟重訓來降低體脂嗎?還 03/06 08:13
44F：→ onlygr: 是也有做足量的有氧 03/06 08:13
45F：推 checkmater: 身材超好 03/06 22:04
※ 編輯: willie666666 (122.116.106.69), 12/15/2017 15:37:15
46F：→ bluefish520: 1 08/30 00:34