作者willie666666 (Willis)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 练腿全纪录和科学化训练逻辑
时间Fri Mar 4 14:27:16 2016
https://www.youtube.com/watch?v=wucfTXUCQLo
好久没来板上分享我的影片给大家了！
之前很多影片都是比较偏vlog，
没有太多的知识价值在里面就不想上来占大家的版面。
但这次练腿的全纪录我有录旁白说明我的训练逻辑和备赛的出发点，
有探讨到训练量、强度、频率的综合观点，
还有营养跟训练之间的关联性。
如果大家不嫌弃的话可以花时间听一听，
希望对大家有些帮助！
如果对於我影片中的叙述有疑问的话请公开於youtube或推文提问，
因为你的问题也有可能是很多人的问题，
我希望可以藉由公开讨论跟回答帮助到更多人！
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1F：推 jeff7553: 推威力 03/04 14:49
2F：推 commerce: 赞喔 03/04 14:56
3F：推 frostshots: 推推 03/04 14:57
4F：推 PBS9382: 身材超棒的啊！ 03/04 15:02
5F：推 KingOfAsk: 正在看，谢谢分享！ 03/04 15:10
6F：推 drlin12: 已看完，推推!! 03/04 15:26
7F：推 licklabium: 感谢分享了 03/04 15:30
8F：推 BondingJJ: 谢谢分享！ 03/04 15:37
9F：推 asd969594: 推!饮食方面从你的vlog也受益不少！ 03/04 15:39
10F：推 luannluann: 推推 03/04 15:47
11F：推 gaymuscle: 紮实练腿的人（羡花...） 03/04 15:50
12F：推 kawasaki900: 推！ 03/04 16:19
13F：推 KYOROD: 阿阿阿 受不了了 03/04 16:37
14F：推 Billy164: 推! 03/04 16:46
15F：推 FlynnZhang: 先推 03/04 17:19
16F：推 kuroda: 推RPE！好险是吃饱才来看影片的，不然真的会口水流满地… 03/04 17:40
17F：推 Fedorov: 可恶 看得好饿 03/04 17:46
18F：推 wulingtony: 口水… 03/04 18:01
19F：推 cat123788: 那个肉.... 03/04 18:08
20F：推 iori30016438: 推~~ 03/04 18:26
21F：推 KMarx: 推 威力的深夜食堂 XD 03/04 20:41
22F：推 gonna: 期待更多饮食的分享啊啊啊 03/04 21:15
23F：推 juor2: 高富帅壮太强了 03/04 21:42
24F：推 wahaha2: 深蹲架会不会撞到玻璃阿 03/04 22:25
25F：推 redfred: 推阿! 03/04 22:52
26F：推 cnns: 後悔看到最後～口水... 03/04 22:59
27F：推 YangJimmy: 超想吃的！ 03/04 23:29
28F：推 kobesec: 推~这个时间才看到的我认为这是宵夜文无误XD 03/04 23:43
29F：推 sasan0312: 推威力版主,身材也太棒了吧,高手! 03/05 01:42
30F：推 Dullahan1112: 想请教威力大，你的3+2+1有到每个动作都做3组吗？ 03/05 01:46
31F：→ Dullahan1112: 若有的话那你每组间的休息也会休到2分钟以上吗？ 03/05 01:46
32F：→ Dullahan1112: 想说因为你之前有分享过一个"较长的组间休息"的研究 03/05 01:48
每个动作都三组没错，
我没有特别计算休息时间，
但就是休到觉得准备好能做下一组才做。（腿部绝对超过两分钟）
※ 编辑: willie666666 (114.34.157.70), 03/05/2016 01:49:54
33F：推 runninggas: 威力大是参加什麽比赛阿？ 03/05 09:43
34F：推 pistons0604: 饿惹… 03/05 10:49
35F：推 curtismaniac: 後面煎牛排的时候我女朋友看了都害羞了~ 03/05 11:32
36F：推 Sirctal: 後面我以为来到cook_club版咧XD 03/05 11:55
37F：推 Ds666: 谢谢分享！这是在煎牛排还是卖肉啊啊啊 03/05 12:39
38F：推 IN: 谢谢分享，希望能看到练其他部位的教学影片 03/05 12:52
39F：推 eq0eq: 推人生胜利组 03/05 13:40
40F：推 mmcan51: 下午五点看到这篇太可怕了，马上冲超市买 03/05 18:30
41F：→ mmcan51: 牛排止饥，吃完再回来推文哈哈哈 03/05 18:30
42F：推 iloveyougogo: 推 03/05 22:04
43F：推 onlygr: 请问备赛期间威力大大只用热量赤字跟重训来降低体脂吗?还 03/06 08:13
44F：→ onlygr: 是也有做足量的有氧 03/06 08:13
45F：推 checkmater: 身材超好 03/06 22:04
※ 编辑: willie666666 (122.116.106.69), 12/15/2017 15:37:15
46F：→ bluefish520: 1 08/30 00:34