作者EnsiferumTKR (EnsiferumTKR)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 前蹲的一些問題
時間Fri Mar 4 14:25:53 2016
※ 引述《Ftou (Asphyxia)》之銘言：
: 練前蹲有一陣子了
: 最近練習重量加重 發現一些問題
: 爬到offcola大大的文章 談到肩膀外轉
: 借用一下圖 http://imgur.com/1Vub6Yx
: 外轉意思是手肘往內收的意思嗎？
: 另外前蹲常常是上半身先沒力是正常的嗎
: 三頭 背肌 胸椎 一個禮拜會伸展一次
: 另外問一下 後蹲 是全程背闊肌都要夾緊 手肘往前用力這樣的意思嗎
: 先謝謝巨巨們回答！
借文請問姿勢的問題
最近想嘗試前蹲時發現好像柔軟度不夠好
沒有辦法作到像圖中的姿勢一樣
把槓架上鎖骨跟前三角時
手完全搆不到槓鈴…
不知道是否有什麼訣竅或是建議的伸展方式呢？
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1F：→ ieatyourbat: youtube：front squat+fix 03/04 14:42
2F：→ ieatyourbat: 然後一開始可以只用一兩根手指勾著 03/04 14:42
3F：推 lpgaga5566: bar roll遊戲，順便伸展肩關節，胸小肌 03/04 14:58
4F：推 michael26: 拉力帶 03/04 15:14
5F：→ EnsiferumTKR: 拉力帶是指綁著前蹲嗎？ 03/04 17:07
6F：推 ka0927085443: 我比較想知道圖中的女子是誰... 03/04 19:20
7F：→ derek79919: 重點是 前臂要外旋 不要硬折手腕 03/04 19:46
8F：推 offcola: 樓上都講完了XDD 圖裡面也只有勾手指 03/04 23:45
9F：→ offcola: 先看看有沒有關節活動受限的問題 沒有就是動作模式障礙 03/04 23:46
10F：→ EnsiferumTKR: 了解～謝謝各位解答！ 03/05 00:03
11F：推 billykid: Rita Benavidez 03/05 11:17