作者EnsiferumTKR (EnsiferumTKR)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 前蹲的一些问题
时间Fri Mar 4 14:25:53 2016
※ 引述《Ftou (Asphyxia)》之铭言：
: 练前蹲有一阵子了
: 最近练习重量加重 发现一些问题
: 爬到offcola大大的文章 谈到肩膀外转
: 借用一下图 http://imgur.com/1Vub6Yx
: 外转意思是手肘往内收的意思吗？
: 另外前蹲常常是上半身先没力是正常的吗
: 三头 背肌 胸椎 一个礼拜会伸展一次
: 另外问一下 後蹲 是全程背阔肌都要夹紧 手肘往前用力这样的意思吗
: 先谢谢巨巨们回答！
借文请问姿势的问题
最近想尝试前蹲时发现好像柔软度不够好
没有办法作到像图中的姿势一样
把杠架上锁骨跟前三角时
手完全构不到杠铃…
不知道是否有什麽诀窍或是建议的伸展方式呢？
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1F：→ ieatyourbat: youtube：front squat+fix 03/04 14:42
2F：→ ieatyourbat: 然後一开始可以只用一两根手指勾着 03/04 14:42
3F：推 lpgaga5566: bar roll游戏，顺便伸展肩关节，胸小肌 03/04 14:58
4F：推 michael26: 拉力带 03/04 15:14
5F：→ EnsiferumTKR: 拉力带是指绑着前蹲吗？ 03/04 17:07
6F：推 ka0927085443: 我比较想知道图中的女子是谁... 03/04 19:20
7F：→ derek79919: 重点是 前臂要外旋 不要硬折手腕 03/04 19:46
8F：推 offcola: 楼上都讲完了XDD 图里面也只有勾手指 03/04 23:45
9F：→ offcola: 先看看有没有关节活动受限的问题 没有就是动作模式障碍 03/04 23:46
10F：→ EnsiferumTKR: 了解～谢谢各位解答！ 03/05 00:03
11F：推 billykid: Rita Benavidez 03/05 11:17