讓我本人來回應一下吧！ 部分原文恕刪請見諒。 : 各位前輩大家好 : 小弟不才有幾個問題想請教各位前輩 : 我昨天突然覺悟 : 覺得要練 就練好練滿 : 不要以為隨便吃吃水煮餐以為只要油脂低就可以減脂 碳水 蛋白質隨便抓個大概就好 : 其實是發現自己線條好像出不太來才感覺有問題 : 之前覺點好像基本知識就自以為是 這部分我必須很直接的點出你所謂的基本知識並不是知識。 （怕文字會誤解所以特別加註我上面這句話沒有任何批評的意思） 前陣子我在看思考教育的時候看到以下一段話， 知識來源並不依賴感官經驗， 只有理性才能提供具有普遍性和必然性的可靠知識。 就我對營養科學的了解， 你所謂的基本知識跟營養學是有極大的衝突的！ 因此我會嚴重懷疑你的知識來源是否正確？ 甚至會想和你探討你是如何去定義知識的？ : 都不接受所謂算好的飲食 : 覺得人體好像不會在意這麼細 人體絕對比你想的還細， 在重力波被證實的今天， 你知道有多少大腦和生理的運作還沒被確定嗎？ : 但其實是自己大方向放錯了(以為油少就是一切) : 於是 我參考了威力大的設計菜單第一步 : 2015/4/1 : 裡面以威力大為例 (正常減脂) : 所算出來的每日攝取總量 : 蛋白質：194g : 脂肪 ：78 g : 碳水 ：189g : 在備賽影片中2016/1/3 : (https://youtu.be/6dOc0keZiCE ) : 威力大的每日總蛋白質來到310g : 影片下方討論有提到現在體重大概為93kg : 那換算成磅之後 還要再乘上1.5才會是接近310g : 我想請教的是 : Q1為何不以每磅換算每克的蛋白質 而是以乘上1.5的量來攝取呢 對我來說備賽的過程中熱量控制和三項營養素的管理一樣重要， 而我追求的是在大幅降低能量來源（碳水是人體主要的能量來源）的情況之下， 攝取大量的蛋白質確保血液中的氨基酸存量一直維持在一定水準之上， 確保在熱量攝取極低的過程中不會損失太多肌肉。 基本上非特殊狀況0.8~1就很足夠了。 : Q2關於脂肪的來源 是否控制在自己體重(磅)*(0.4) g的量以下就可以 還是說盡量接近比 : 較好 : (我覺得這關係到自己煮要不要額外放油下去？ 如果不額外加油進去的話 不就變成跟原 : 本一樣油少就是一切了嗎) 過去的你曾經認為油脂低、碳水和蛋白質抓個大概就好， 今天之所以有這文章的產生也是因為你自覺過去的認知導致效果裹足不前， 但在學習了新的資訊後， 卻又回到過去的固定型心態來去問這Q2？ 三項營養素的計算是很明確的， 當算出來是多少我們就盡量去滿足我們設定的這個數值， 為什麼Q2不會是碳水在多少量以下就可以？還是盡量接近就好？ 為什麼Q2不會是蛋白質在多少量以下就可以？還是盡量接近就好？ （一樣備註一下上面的文字不是為了抨擊你的想法，而是協助你釐清思考上的盲點） 為求滿足三項營養素設定的目標當然必須額外放油下去啊！ 當然不會跟你過去的認知一樣少油就是一切！ 在行動之前我們確實該先思考和了解， 但往往因為我們欠缺接受失敗的勇氣， 導致我們容易陷於紙上談兵的狀態， 就好比你在Q1詢問為何我要這麼做？ 說真的我也是藉由『假設、執行、求證』這樣的流程， 然後再和我所學的科學內容做對應， 才有辦法已邏輯的方式回答你的問題。 因此，我其實很鼓勵你你就試試看嘛！ 實際執行和評估幾週如果覺得不如你所預期再來改也不會有任何影響，對吧？ Knowing is not enough, we must apply. Willing is not enough, we must do. 以上兩句話送給你， 只有在行為和思考上做出改變，體態才真的有可能改變！人生也是！ 其實我是來講道的 XDDD --

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