让我本人来回应一下吧！ 部分原文恕删请见谅。 : 各位前辈大家好 : 小弟不才有几个问题想请教各位前辈 : 我昨天突然觉悟 : 觉得要练 就练好练满 : 不要以为随便吃吃水煮餐以为只要油脂低就可以减脂 碳水 蛋白质随便抓个大概就好 : 其实是发现自己线条好像出不太来才感觉有问题 : 之前觉点好像基本知识就自以为是 这部分我必须很直接的点出你所谓的基本知识并不是知识。 （怕文字会误解所以特别加注我上面这句话没有任何批评的意思） 前阵子我在看思考教育的时候看到以下一段话， 知识来源并不依赖感官经验， 只有理性才能提供具有普遍性和必然性的可靠知识。 就我对营养科学的了解， 你所谓的基本知识跟营养学是有极大的冲突的！ 因此我会严重怀疑你的知识来源是否正确？ 甚至会想和你探讨你是如何去定义知识的？ : 都不接受所谓算好的饮食 : 觉得人体好像不会在意这麽细 人体绝对比你想的还细， 在重力波被证实的今天， 你知道有多少大脑和生理的运作还没被确定吗？ : 但其实是自己大方向放错了(以为油少就是一切) : 於是 我参考了威力大的设计菜单第一步 : 2015/4/1 : 里面以威力大为例 (正常减脂) : 所算出来的每日摄取总量 : 蛋白质：194g : 脂肪 ：78 g : 碳水 ：189g : 在备赛影片中2016/1/3 : (https://youtu.be/6dOc0keZiCE ) : 威力大的每日总蛋白质来到310g : 影片下方讨论有提到现在体重大概为93kg : 那换算成磅之後 还要再乘上1.5才会是接近310g : 我想请教的是 : Q1为何不以每磅换算每克的蛋白质 而是以乘上1.5的量来摄取呢 对我来说备赛的过程中热量控制和三项营养素的管理一样重要， 而我追求的是在大幅降低能量来源（碳水是人体主要的能量来源）的情况之下， 摄取大量的蛋白质确保血液中的氨基酸存量一直维持在一定水准之上， 确保在热量摄取极低的过程中不会损失太多肌肉。 基本上非特殊状况0.8~1就很足够了。 : Q2关於脂肪的来源 是否控制在自己体重(磅)*(0.4) g的量以下就可以 还是说尽量接近比 : 较好 : (我觉得这关系到自己煮要不要额外放油下去？ 如果不额外加油进去的话 不就变成跟原 : 本一样油少就是一切了吗) 过去的你曾经认为油脂低、碳水和蛋白质抓个大概就好， 今天之所以有这文章的产生也是因为你自觉过去的认知导致效果裹足不前， 但在学习了新的资讯後， 却又回到过去的固定型心态来去问这Q2？ 三项营养素的计算是很明确的， 当算出来是多少我们就尽量去满足我们设定的这个数值， 为什麽Q2不会是碳水在多少量以下就可以？还是尽量接近就好？ 为什麽Q2不会是蛋白质在多少量以下就可以？还是尽量接近就好？ （一样备注一下上面的文字不是为了抨击你的想法，而是协助你厘清思考上的盲点） 为求满足三项营养素设定的目标当然必须额外放油下去啊！ 当然不会跟你过去的认知一样少油就是一切！ 在行动之前我们确实该先思考和了解， 但往往因为我们欠缺接受失败的勇气， 导致我们容易陷於纸上谈兵的状态， 就好比你在Q1询问为何我要这麽做？ 说真的我也是藉由『假设、执行、求证』这样的流程， 然後再和我所学的科学内容做对应， 才有办法已逻辑的方式回答你的问题。 因此，我其实很鼓励你你就试试看嘛！ 实际执行和评估几周如果觉得不如你所预期再来改也不会有任何影响，对吧？ Knowing is not enough, we must apply. Willing is not enough, we must do. 以上两句话送给你， 只有在行为和思考上做出改变，体态才真的有可能改变！人生也是！ 其实我是来讲道的 XDDD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.34.157.70 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1456684643.A.AF5.html ※ 编辑: willie666666 (122.116.106.69), 12/15/2017 15:37:32