各位前輩大家好 小弟不才有幾個問題想請教各位前輩 我昨天突然覺悟 覺得要練 就練好練滿 不要以為隨便吃吃水煮餐以為只要油脂低就可以減脂 碳水 蛋白質隨便抓個大概就好 其實是發現自己線條好像出不太來才感覺有問題 之前覺點好像基本知識就自以為是 都不接受所謂算好的飲食 覺得人體好像不會在意這麼細 但其實是自己大方向放錯了(以為油少就是一切) 於是 我參考了威力大的設計菜單第一步 2015/4/1 裡面以威力大為例 (正常減脂) 所算出來的每日攝取總量 蛋白質：194g 脂肪 ：78 g 碳水 ：189g 在備賽影片中2016/1/3 (https://youtu.be/6dOc0keZiCE ) 威力大的每日總蛋白質來到310g 影片下方討論有提到現在體重大概為93kg 那換算成磅之後 還要再乘上1.5才會是接近310g 我想請教的是 Q1為何不以每磅換算每克的蛋白質 而是以乘上1.5的量來攝取呢 Q2關於脂肪的來源 是否控制在自己體重(磅)*(0.4) g的量以下就可以 還是說盡量接近比 較好 (我覺得這關係到自己煮要不要額外放油下去？ 如果不額外加油進去的話 不就變成跟原 本一樣油少就是一切了嗎) --

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