各位前辈大家好 小弟不才有几个问题想请教各位前辈 我昨天突然觉悟 觉得要练 就练好练满 不要以为随便吃吃水煮餐以为只要油脂低就可以减脂 碳水 蛋白质随便抓个大概就好 其实是发现自己线条好像出不太来才感觉有问题 之前觉点好像基本知识就自以为是 都不接受所谓算好的饮食 觉得人体好像不会在意这麽细 但其实是自己大方向放错了(以为油少就是一切) 於是 我参考了威力大的设计菜单第一步 2015/4/1 里面以威力大为例 (正常减脂) 所算出来的每日摄取总量 蛋白质：194g 脂肪 ：78 g 碳水 ：189g 在备赛影片中2016/1/3 (https://youtu.be/6dOc0keZiCE ) 威力大的每日总蛋白质来到310g 影片下方讨论有提到现在体重大概为93kg 那换算成磅之後 还要再乘上1.5才会是接近310g 我想请教的是 Q1为何不以每磅换算每克的蛋白质 而是以乘上1.5的量来摄取呢 Q2关於脂肪的来源 是否控制在自己体重(磅)*(0.4) g的量以下就可以 还是说尽量接近比 较好 (我觉得这关系到自己煮要不要额外放油下去？ 如果不额外加油进去的话 不就变成跟原 本一样油少就是一切了吗) --

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