作者ttt871209 (阿恰卡)
看板MuscleBeach
標題[問題] 駝背的問題
時間Sun Feb 28 00:33:52 2016
因為之前玩電腦的壞習慣導致現在都會駝背(明顯駝的那種樣子)
因為周遭親人 同學 老師看到都會叮囑我 叫我抬頭挺胸的走路
到沒過多久就會又駝下去
剛剛有稍微爬了一下其他人的文章
有拉單槓或是練下背肌等等的
但拉單槓拉個幾下就拉不上去了
所以不知道這樣能否有成效
然後還想請教一下要如何訓練自己的下背肌
還有如果我平躺著然後雙手舉啞鈴這樣也會有效嗎？還是要讓脖子以上騰空比較好？
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1F：→ BLABLA007: 其實很簡單 妳練習每天在電腦前面用核心肌群 02/28 03:05
2F：→ BLABLA007: 控制自己不要駝背就好了 02/28 03:05
3F：推 super0707: 夾肩胛骨，肩膀後收下壓！習慣重訓，你駝背ㄧ定會改變 02/28 04:17
4F：→ kobegtxz: 單槓多少有 當兵的時候需要三餐拉 雖然拉沒幾下(有人補) 02/28 08:44
5F：→ kobegtxz: 半年多放假朋友家人說我挺胸多了.. 02/28 08:44
6F：→ kobegtxz: 還有我的單位比較特殊 需要很注重體態 我想這也有關係 02/28 08:45
7F：→ kobegtxz: 我想重點是要持續注意自己姿勢 堅持練下去 加油 02/28 08:46
8F：推 z995595: 同樣玩電腦有駝背 推～ 02/28 11:16
9F：→ z995595: 想順便問 單槓要幾下@@？ 02/28 11:17
10F：推 pengshaofu: 小弟也有脊椎側彎的症狀 做了引體向上有明顯改善 02/28 14:52
11F：→ pengshaofu: 目前能拉8下 間隔5分鐘 再一組 02/28 14:52
12F：推 wind1729: 練旋轉肌群 rotator cuff training 03/03 02:10