作者ttt871209 (阿恰卡)
看板MuscleBeach
标题[问题] 驼背的问题
时间Sun Feb 28 00:33:52 2016
因为之前玩电脑的坏习惯导致现在都会驼背(明显驼的那种样子)
因为周遭亲人 同学 老师看到都会叮嘱我 叫我抬头挺胸的走路
到没过多久就会又驼下去
刚刚有稍微爬了一下其他人的文章
有拉单杠或是练下背肌等等的
但拉单杠拉个几下就拉不上去了
所以不知道这样能否有成效
然後还想请教一下要如何训练自己的下背肌
还有如果我平躺着然後双手举哑铃这样也会有效吗？还是要让脖子以上腾空比较好？
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1F：→ BLABLA007: 其实很简单 你练习每天在电脑前面用核心肌群 02/28 03:05
2F：→ BLABLA007: 控制自己不要驼背就好了 02/28 03:05
3F：推 super0707: 夹肩胛骨，肩膀後收下压！习惯重训，你驼背ㄧ定会改变 02/28 04:17
4F：→ kobegtxz: 单杠多少有 当兵的时候需要三餐拉 虽然拉没几下(有人补) 02/28 08:44
5F：→ kobegtxz: 半年多放假朋友家人说我挺胸多了.. 02/28 08:44
6F：→ kobegtxz: 还有我的单位比较特殊 需要很注重体态 我想这也有关系 02/28 08:45
7F：→ kobegtxz: 我想重点是要持续注意自己姿势 坚持练下去 加油 02/28 08:46
8F：推 z995595: 同样玩电脑有驼背 推～ 02/28 11:16
9F：→ z995595: 想顺便问 单杠要几下@@？ 02/28 11:17
10F：推 pengshaofu: 小弟也有脊椎侧弯的症状 做了引体向上有明显改善 02/28 14:52
11F：→ pengshaofu: 目前能拉8下 间隔5分钟 再一组 02/28 14:52
12F：推 wind1729: 练旋转肌群 rotator cuff training 03/03 02:10