作者z995595 (小吳)
看板MuscleBeach
標題[問題] 53／171 瘦宅求方向
時間Sat Feb 27 19:40:38 2016
大家好…
我第一次重訓在高三上學期被同學拉去就喜歡上重訓了
想問問各位以後建議的方向
自己是一個禮拜五天放學沒事就去練
學校有重訓室
（大約三天沒事）
目前主要練法是
拉背(坐著拉槓下來那種）
聽同學說但不知道器材的名子
飛鳥（坐著將左右兩邊向內拉）
都40kg 交替做 偶爾練小腿的
到飛鳥&拉背無法做完
完整一組（10下）就休息
（最近買的滾輪送到了）
放學回家練滾輪50 （大約20&30）
如果當天沒重訓（最近想要執行）
回家大概是 滾輪 心型伏地 各50有能力就100
外加棒次10分（3&4&3）
請問這樣可以嗎？
另外在小問如果有點駝背重訓可以試著矯正嗎？
附上一張弱照…
http://i.imgur.com/rRWc4CZ.jpg
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1F：推 lpgaga5566: 駝背的原因很多，先找到成因吧 02/27 20:40
2F：→ ginhow520: 學校有什麼器材？有啞鈴或槓嗎？駝背拍個側面 02/27 21:25
4F：→ z995595: 大概是之前玩電腦造成的 02/27 23:46
5F：推 gavin870812: 棒式不用那麼久... 很多觀念 多查鐵克或找教練問吧 02/28 09:14
6F：→ nautasechs: 53/171...我曾經是這樣的人,我永遠不想再看到的數字 02/28 10:33
7F：→ nautasechs: 通常這種身材的人都會玩線上遊戲 希望你不是其中之一 02/28 10:34
8F：→ nautasechs: 加油! 02/28 10:34
9F：→ z995595: 很慘的是…我就是狂玩線上遊戲的那類…不過最近把重訓&看 02/28 11:12
10F：→ z995595: 書來取代打遊戲… 02/28 11:12
11F：→ jaannddyy: 國外明明很多把直播線上遊戲當職業的 身材很壯,是你有 02/28 11:41
12F：→ jaannddyy: 沒有和要不要運動而已,和線上遊戲無關 02/28 11:42
14F：推 pengshaofu: 樓主體格跟我差不多也有輕微駝背 我現在高三才步入健 02/28 14:44
15F：→ pengshaofu: 身房 02/28 14:44
16F：→ pengshaofu: 巧的是我也使用的oppo R7 02/28 14:44
17F：→ z995595: 之前時間都拿去打game 所以就都沒運動Orz 02/28 18:16
18F：→ z995595: P大 安安 R7閃充很快齁 還可以釣妹XD 我目前也是高三 一 02/28 18:17
19F：→ z995595: 起加油吧^^ 02/28 18:17
20F：→ jaannddyy: 去健身房一次頂多一個小時多一點,你一天只打一個小時電 02/28 20:36
21F：→ jaannddyy: 動? 02/28 20:36
22F：→ jaannddyy: 另外駝背除非是病理性的,你坐姿不改睡姿不改 做多少運 02/28 20:36
23F：→ jaannddyy: 動都不會顯著改變 02/28 20:37
24F：推 ck1158: 以前的身高體重跟原po一樣 現在多了15公斤 看以前都覺得瘦 02/29 00:34
25F：→ ck1158: 爆了 02/29 00:34
26F：→ z995595: 打game是國高中的事 高三為了重訓就縮減時間…我住的地 02/29 01:24
27F：→ z995595: 方 比較偏鄉…只有學校有 02/29 01:25
29F：→ nautasechs: 跟線上遊戲有沒有關係,你自己看,16:30開始 03/01 07:29