作者marker515 (鮪魚先生)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 有骨架小成功練壯的經驗分享嗎？
時間Sat Feb 27 02:25:51 2016
: 各位巨巨好，小弟加入健身房約三個月了，我知道健身是以年為單位計算的，自己也一直
: 持之以恆的在努力，
: 不過一直有個疑問，本身是骨架非常小的男生，手腕沒實際量過幾公分，但大概就是g-sh
: ock手錶可以扣到倒數第二格吧！
: 手的大小也是，比一般女生的手在大一些而已，一般看版上或健身房裡的巨巨，手腕跟手
: 的大小都不細也不小，
: 相對手腕細的一般身材也偏瘦骨架偏小的樣子，目前已經20歲了，發育應該也差不多定型
: 了。
: 想請問有骨架偏小的人健身的經驗分享嗎？
: 像這樣是否要加強小手臂、小腿的訓練，身材比例上才會好看？
: 謝謝各位
: -----
您好
我骨架很小，身高167，騎檔車戴全罩像串丸子
手腕沒量過，但可以帶手錶最後一格
手的大小跟女生一樣大，圖片比文字還有說服力，中指長7.3cm
http://i.imgur.com/1PHBX7e
so what? 就是因為比例不好看我才開始重訓
我開始上健身房的年紀是21歲，還比你晚一年
我沒有什麼能夠跟你分享的重訓經驗
我認識的壯哥都是比我健身更久的前輩
他們都很低調，值得你虛心請教
今年我要26了，也就是即將邁向第五年
以練五年來說我算是練得不怎樣
重點是你自己滿不滿意，不要去管別人的眼光
給你幾張照片參考，希望你不要覺得骨架小就沒辦法練好
57kg(2011) 60(2014)
http://imgur.com/8ol49om
58(2012) 60(2014) 69(2015)
http://imgur.com/2AJcx7Z
61(2014) 69(2015)
http://imgur.com/WkR5WwZ
61(2015/02)新訓完 69(2015/10)
http://imgur.com/HH4w0nR
70(2016/01)
http://imgur.com/Uys9DG3
http://imgur.com/EO9njJr
http://imgur.com/Ppgn77f
71(Now)
http://imgur.com/20UEvta
值得一提的是去年底在兩個月內增加四公斤都是靠深蹲
所以現在褲子也都穿不下了....
希望能給你一些幫助，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.26.247
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1456511153.A.D27.html
※ 編輯: marker515 (111.241.26.247), 02/27/2016 02:33:29
1F：推 bigcow637: 壯壯der 02/27 02:39
2F：→ onlysanji: 替代役青年們 02/27 02:40
3F：→ marker515: 夢想起飛，已退伍 02/27 02:44
4F：推 matt41912: 認識推 02/27 03:14
5F：推 stan1083: 推 02/27 04:18
6F：推 orzman0705: 替代役那年是我最弱的時候XD 02/27 09:06
7F：推 jeff7553: 像螞蟻～～ 02/27 09:29
8F：推 onhlnkrcf: 好懷念的褲子~XD 02/27 09:41
9F：推 PenguinKing: 兩個月四公斤是飲食也有改變嗎？ 02/27 10:08
10F：推 gp03dan: 推 02/27 10:49
11F：→ marker515: 是的，我睡前多吃一餐，體重就上去了 02/27 10:49
12F：→ marker515: 相對的體脂肪也上去了！ 02/27 10:50
13F：推 WADE0616: 兩個月增加四公斤 求深蹲菜單!!!! 02/27 11:32
14F：→ jaannddyy: 廢話 不然熱量是從空氣中吸取過來的嗎 02/27 11:58
15F：推 a0228991: 推元智學長 02/27 12:12
16F：推 newfox: 能量 02/27 12:23
17F：推 jimmy0918: 能量屋 02/27 13:53
18F：推 pistons0604: 好巨 02/27 14:18
19F：推 mori030: ……可是骨架還是很小呀 02/27 14:39
20F：推 style0209: 線條很讚阿很有厚度 原po謙虛了 02/27 14:55
21F：推 YangJimmy: 推分享 02/27 15:18
22F：→ marker515: 練是為了飽滿身形而不是改變骨架，您誤會了 02/27 15:19
23F：→ marker515: 謝謝吉米大拋磚引魯弟獻醜 02/27 15:20
24F：推 juor2: 神強 02/27 17:57
25F：推 rex105: 厲害推！ 02/27 18:12
26F：推 nuclear: 好猛喔 2014 才60公斤看起來那麼壯 02/27 19:39
27F：推 shainlee: 看到串丸子就知道是你！ 02/27 20:01
28F：推 r0526: 謝謝分享！推！！！ 02/28 16:44
29F：推 airphone: 167/70這體型並不好看,只是大隻,除非你體脂15以下 02/28 19:18
30F：→ airphone: 增重的同時體脂肪也要顧,你70公斤明顯過頭了 02/28 19:19
31F：推 jaannddyy: 嗯我覺得還好 不會過頭 02/28 22:17
32F：→ jaannddyy: 現在觀點都是一定要有巧克力盒才是正確體脂嗎 02/28 22:18
33F：推 curry56: 有圖有推 02/29 14:50
34F：推 nick2010: 元智學長給推 03/01 13:58
35F：推 x4068: 嗚嗚 胖魯弟現在也是167/70 可是我沒肌肉體脂21% 囧 03/06 23:58