作者marker515 (鲔鱼先生)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 有骨架小成功练壮的经验分享吗？
时间Sat Feb 27 02:25:51 2016
: 各位巨巨好，小弟加入健身房约三个月了，我知道健身是以年为单位计算的，自己也一直
: 持之以恒的在努力，
: 不过一直有个疑问，本身是骨架非常小的男生，手腕没实际量过几公分，但大概就是g-sh
: ock手表可以扣到倒数第二格吧！
: 手的大小也是，比一般女生的手在大一些而已，一般看版上或健身房里的巨巨，手腕跟手
: 的大小都不细也不小，
: 相对手腕细的一般身材也偏瘦骨架偏小的样子，目前已经20岁了，发育应该也差不多定型
: 了。
: 想请问有骨架偏小的人健身的经验分享吗？
: 像这样是否要加强小手臂、小腿的训练，身材比例上才会好看？
: 谢谢各位
: -----
您好
我骨架很小，身高167，骑档车戴全罩像串丸子
手腕没量过，但可以带手表最後一格
手的大小跟女生一样大，图片比文字还有说服力，中指长7.3cm
http://i.imgur.com/1PHBX7e
so what? 就是因为比例不好看我才开始重训
我开始上健身房的年纪是21岁，还比你晚一年
我没有什麽能够跟你分享的重训经验
我认识的壮哥都是比我健身更久的前辈
他们都很低调，值得你虚心请教
今年我要26了，也就是即将迈向第五年
以练五年来说我算是练得不怎样
重点是你自己满不满意，不要去管别人的眼光
给你几张照片参考，希望你不要觉得骨架小就没办法练好
57kg(2011) 60(2014)
http://imgur.com/8ol49om
58(2012) 60(2014) 69(2015)
http://imgur.com/2AJcx7Z
61(2014) 69(2015)
http://imgur.com/WkR5WwZ
61(2015/02)新训完 69(2015/10)
http://imgur.com/HH4w0nR
70(2016/01)
http://imgur.com/Uys9DG3
http://imgur.com/EO9njJr
http://imgur.com/Ppgn77f
71(Now)
http://imgur.com/20UEvta
值得一提的是去年底在两个月内增加四公斤都是靠深蹲
所以现在裤子也都穿不下了....
希望能给你一些帮助，谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.241.26.247
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1456511153.A.D27.html
※ 编辑: marker515 (111.241.26.247), 02/27/2016 02:33:29
1F：推 bigcow637: 壮壮der 02/27 02:39
2F：→ onlysanji: 替代役青年们 02/27 02:40
3F：→ marker515: 梦想起飞，已退伍 02/27 02:44
4F：推 matt41912: 认识推 02/27 03:14
5F：推 stan1083: 推 02/27 04:18
6F：推 orzman0705: 替代役那年是我最弱的时候XD 02/27 09:06
7F：推 jeff7553: 像蚂蚁～～ 02/27 09:29
8F：推 onhlnkrcf: 好怀念的裤子~XD 02/27 09:41
9F：推 PenguinKing: 两个月四公斤是饮食也有改变吗？ 02/27 10:08
10F：推 gp03dan: 推 02/27 10:49
11F：→ marker515: 是的，我睡前多吃一餐，体重就上去了 02/27 10:49
12F：→ marker515: 相对的体脂肪也上去了！ 02/27 10:50
13F：推 WADE0616: 两个月增加四公斤 求深蹲菜单!!!! 02/27 11:32
14F：→ jaannddyy: 废话 不然热量是从空气中吸取过来的吗 02/27 11:58
15F：推 a0228991: 推元智学长 02/27 12:12
16F：推 newfox: 能量 02/27 12:23
17F：推 jimmy0918: 能量屋 02/27 13:53
18F：推 pistons0604: 好巨 02/27 14:18
19F：推 mori030: ……可是骨架还是很小呀 02/27 14:39
20F：推 style0209: 线条很赞阿很有厚度 原po谦虚了 02/27 14:55
21F：推 YangJimmy: 推分享 02/27 15:18
22F：→ marker515: 练是为了饱满身形而不是改变骨架，您误会了 02/27 15:19
23F：→ marker515: 谢谢吉米大抛砖引鲁弟献丑 02/27 15:20
24F：推 juor2: 神强 02/27 17:57
25F：推 rex105: 厉害推！ 02/27 18:12
26F：推 nuclear: 好猛喔 2014 才60公斤看起来那麽壮 02/27 19:39
27F：推 shainlee: 看到串丸子就知道是你！ 02/27 20:01
28F：推 r0526: 谢谢分享！推！！！ 02/28 16:44
29F：推 airphone: 167/70这体型并不好看,只是大只,除非你体脂15以下 02/28 19:18
30F：→ airphone: 增重的同时体脂肪也要顾,你70公斤明显过头了 02/28 19:19
31F：推 jaannddyy: 嗯我觉得还好 不会过头 02/28 22:17
32F：→ jaannddyy: 现在观点都是一定要有巧克力盒才是正确体脂吗 02/28 22:18
33F：推 curry56: 有图有推 02/29 14:50
34F：推 nick2010: 元智学长给推 03/01 13:58
35F：推 x4068: 呜呜 胖鲁弟现在也是167/70 可是我没肌肉体脂21% 囧 03/06 23:58