作者joe460830 (ctim)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於乳清的一些疑問
時間Fri Feb 26 15:02:19 2016
眾巨巨大家午安 問題有點多 下面條列式列出 有違反版規還請告知 不好意思
Q1:現在想買on的乳清但是產品分支好像很多，不曉得該如何挑選，有分離式、金牌、增
重 (想買巧克力口味的或是大家有其他推薦的口味，巧克力好像又分好幾種：奶昔 雙倍
薄荷)
Q2:桶裝的乳清開封後會因為常接觸空氣變質嗎? 需要冰冰箱或是怎麼保存呢?
Q3:乳清的使用份量、方式(可以用甚麼泡呢要泡多少??)及時機不太有概念 訓練完喝就好
? 使用乳清後原先三餐的營養成分須要調整嗎? 或是平常要喝更多水之類??
Q4:如何知道訓練量有達到使用乳清的程度嗎?(這個可能有點主觀 或許你覺得自己已經操
爆了但是客觀來看還不到力竭或是訓練程度還太低?!)
Q5:會憂慮一天攝取的蛋白質超過身體所能負荷
以上還請各位前輩解惑 第一次要使用乳清 可能有些問題太過基本 還請不吝指教
健身有一段時間了 跟各位比起來或許還很資淺 現在大四時間比較多可以訓練
未來也想從事教練 要努力再努力 167/60
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.107.218
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1456470141.A.0AE.html
2F：→ ginhow520: 水 牛奶 豆漿 紅茶 在桶內放乾燥或冰都行 02/26 15:06
3F：→ ginhow520: 日常生活吃夠所需 將不一定需要 反之 02/26 15:07
4F：→ ponzixd: 剛開始嗎？ 那不用另外吃啦 肉狂吃 02/26 15:41
5F：→ jaannddyy: 1.買單胃蛋白值便宜的 吃哪種對你都沒差 02/26 15:42
6F：→ jaannddyy: 2.不會,跟奶粉保存方式一樣 02/26 15:43
7F：→ jaannddyy: 3.一匙多少蛋白質包裝有寫,自己控制一天攝取到你要的量 02/26 15:44
8F：→ jaannddyy: 4.沒有差別,要吃就吃,他是食物,他是一塊肉這樣有比較容 02/26 15:45
9F：→ jaannddyy: 易理解嗎?你想多吃一塊肉或少吃一塊肉有啥差別,主要是 02/26 15:46
10F：→ jaannddyy: 控制你一天蛋白的總攝取量到你要的值 02/26 15:46
11F：→ jaannddyy: 比方說 現階段設定攝取100g蛋白/天,你今天已吃60g那補 02/26 15:51
12F：→ jaannddyy: 2匙乳清差不多會到達,如果你今天已吃80那就一匙 02/26 15:52
13F：推 jaannddyy: 如果你每天都有信心吃到設定的量 那就不用吃乳清 02/26 15:55
14F：→ plus203ft: 最方便能買到的(如costco的on)最好 02/26 16:07
15F：→ ccufcc: 1.分離式:更純的；增重：高熱量 口味就當喝飲料選你愛的 02/26 19:34
16F：推 yafx4200p: 乳清 沒那麼有效 我都隨意喝 就算只做15分鐘熱身我也 02/26 21:50
17F：→ yafx4200p: 喝 身材也沒變 02/26 21:50
18F：推 johnjump000: 推一下這篇最近也開始喝乳清 02/27 00:03
19F：推 joe8112118: 我也剛接觸乳清，第一罐是on金牌２lb(雙巧) 02/27 00:22
20F：→ joe8112118: btw我也大四 02/27 00:23
21F：推 brotherfat: 蛋白質就算夠也要多餘的熱量才能長肉吧… 02/27 16:18