作者joe460830 (ctim)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於乳清的一些疑问
时间Fri Feb 26 15:02:19 2016
众巨巨大家午安 问题有点多 下面条列式列出 有违反版规还请告知 不好意思
Q1:现在想买on的乳清但是产品分支好像很多，不晓得该如何挑选，有分离式、金牌、增
重 (想买巧克力口味的或是大家有其他推荐的口味，巧克力好像又分好几种：奶昔 双倍
薄荷)
Q2:桶装的乳清开封後会因为常接触空气变质吗? 需要冰冰箱或是怎麽保存呢?
Q3:乳清的使用份量、方式(可以用甚麽泡呢要泡多少??)及时机不太有概念 训练完喝就好
? 使用乳清後原先三餐的营养成分须要调整吗? 或是平常要喝更多水之类??
Q4:如何知道训练量有达到使用乳清的程度吗?(这个可能有点主观 或许你觉得自己已经操
爆了但是客观来看还不到力竭或是训练程度还太低?!)
Q5:会忧虑一天摄取的蛋白质超过身体所能负荷
以上还请各位前辈解惑 第一次要使用乳清 可能有些问题太过基本 还请不吝指教
健身有一段时间了 跟各位比起来或许还很资浅 现在大四时间比较多可以训练
未来也想从事教练 要努力再努力 167/60
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2F：→ ginhow520: 水 牛奶 豆浆 红茶 在桶内放乾燥或冰都行 02/26 15:06
3F：→ ginhow520: 日常生活吃够所需 将不一定需要 反之 02/26 15:07
4F：→ ponzixd: 刚开始吗？ 那不用另外吃啦 肉狂吃 02/26 15:41
5F：→ jaannddyy: 1.买单胃蛋白值便宜的 吃哪种对你都没差 02/26 15:42
6F：→ jaannddyy: 2.不会,跟奶粉保存方式一样 02/26 15:43
7F：→ jaannddyy: 3.一匙多少蛋白质包装有写,自己控制一天摄取到你要的量 02/26 15:44
8F：→ jaannddyy: 4.没有差别,要吃就吃,他是食物,他是一块肉这样有比较容 02/26 15:45
9F：→ jaannddyy: 易理解吗?你想多吃一块肉或少吃一块肉有啥差别,主要是 02/26 15:46
10F：→ jaannddyy: 控制你一天蛋白的总摄取量到你要的值 02/26 15:46
11F：→ jaannddyy: 比方说 现阶段设定摄取100g蛋白/天,你今天已吃60g那补 02/26 15:51
12F：→ jaannddyy: 2匙乳清差不多会到达,如果你今天已吃80那就一匙 02/26 15:52
13F：推 jaannddyy: 如果你每天都有信心吃到设定的量 那就不用吃乳清 02/26 15:55
14F：→ plus203ft: 最方便能买到的(如costco的on)最好 02/26 16:07
15F：→ ccufcc: 1.分离式:更纯的；增重：高热量 口味就当喝饮料选你爱的 02/26 19:34
16F：推 yafx4200p: 乳清 没那麽有效 我都随意喝 就算只做15分钟热身我也 02/26 21:50
17F：→ yafx4200p: 喝 身材也没变 02/26 21:50
18F：推 johnjump000: 推一下这篇最近也开始喝乳清 02/27 00:03
19F：推 joe8112118: 我也刚接触乳清，第一罐是on金牌２lb(双巧) 02/27 00:22
20F：→ joe8112118: btw我也大四 02/27 00:23
21F：推 brotherfat: 蛋白质就算够也要多余的热量才能长肉吧… 02/27 16:18