作者turnoff11 (麥子真是大好人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問有做深蹲後還需要leg press嗎？
時間Fri Feb 19 11:07:57 2016
新手發問
剛開始練習
目前深蹲只有全蹲30kg（可以知道有多鳥了......）
最近才知道leg press也可以練股四頭肌
想請問的是
如果深蹲有去做
還需要去做leg press嗎？
因為深蹲似乎可練到的部位比較多
跟leg press也有重疊的地方
所以想要請問一下前輩還需要做嗎？
另外
雖然知道全蹲比較好
不過如果是以跳高（打排球）的目標
是否做到半蹲就好了
是不是會比較符合與運動項目相符的效果呢？
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1F：推 sixinch: 跳高的話可以考慮硬舉或槓鈴上搏，有幫助。另外要比較強 02/19 11:24
2F：→ sixinch: 調在爆發力訓練 02/19 11:24
3F：推 Cyclo: 這篇要認真回可以寫上千字 02/19 11:24
4F：推 aqua1013: 看需求。需求決定練習的大方向 02/19 11:43
5F：→ EnsiferumTKR: leg press印象中是練肌肥大用 提升運動表現見仁見智 02/19 12:22
6F：推 gaymuscle: 練腿日只練腿的原則下 你蹲完還有時間和力氣 02/19 12:28
7F：→ gaymuscle: 可以練勾腿機、踢腿機、下體開開機、下體夾夾機 02/19 12:29
8F：推 gaymuscle: 當然也可以增加leg press 你覺得身體負荷的了的話 02/19 12:30
9F：推 carusochu: 就練看看，可以同一天，或交錯 02/19 12:54
10F：→ carusochu: 你全蹲到30Kg的強度應該還好，leg press就接著做 02/19 12:57
11F：→ shiang0114: 我是深蹲完再做leg press到力竭 02/19 13:23
12F：推 dakkk: 空槓就20kg了 02/19 15:27
13F：推 bryan21xxx: 我是練完深蹲會做BOX JUMP 跟橋式 02/19 16:41
14F：→ zeone: 我也是會先深蹲再利用機械式作到力竭 02/19 17:09
15F：推 pttwonba: 除了什麼開開雞關關雞以外，都可以練，當減脂也好 02/20 01:39
16F：推 philip2364: 深度做完就動不了了！ 02/20 14:57