作者turnoff11 (麦子真是大好人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问有做深蹲後还需要leg press吗？
时间Fri Feb 19 11:07:57 2016
新手发问
刚开始练习
目前深蹲只有全蹲30kg（可以知道有多鸟了......）
最近才知道leg press也可以练股四头肌
想请问的是
如果深蹲有去做
还需要去做leg press吗？
因为深蹲似乎可练到的部位比较多
跟leg press也有重叠的地方
所以想要请问一下前辈还需要做吗？
另外
虽然知道全蹲比较好
不过如果是以跳高（打排球）的目标
是否做到半蹲就好了
是不是会比较符合与运动项目相符的效果呢？
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1F：推 sixinch: 跳高的话可以考虑硬举或杠铃上搏，有帮助。另外要比较强 02/19 11:24
2F：→ sixinch: 调在爆发力训练 02/19 11:24
3F：推 Cyclo: 这篇要认真回可以写上千字 02/19 11:24
4F：推 aqua1013: 看需求。需求决定练习的大方向 02/19 11:43
5F：→ EnsiferumTKR: leg press印象中是练肌肥大用 提升运动表现见仁见智 02/19 12:22
6F：推 gaymuscle: 练腿日只练腿的原则下 你蹲完还有时间和力气 02/19 12:28
7F：→ gaymuscle: 可以练勾腿机、踢腿机、下体开开机、下体夹夹机 02/19 12:29
8F：推 gaymuscle: 当然也可以增加leg press 你觉得身体负荷的了的话 02/19 12:30
9F：推 carusochu: 就练看看，可以同一天，或交错 02/19 12:54
10F：→ carusochu: 你全蹲到30Kg的强度应该还好，leg press就接着做 02/19 12:57
11F：→ shiang0114: 我是深蹲完再做leg press到力竭 02/19 13:23
12F：推 dakkk: 空杠就20kg了 02/19 15:27
13F：推 bryan21xxx: 我是练完深蹲会做BOX JUMP 跟桥式 02/19 16:41
14F：→ zeone: 我也是会先深蹲再利用机械式作到力竭 02/19 17:09
15F：推 pttwonba: 除了什麽开开鸡关关鸡以外，都可以练，当减脂也好 02/20 01:39
16F：推 philip2364: 深度做完就动不了了！ 02/20 14:57