作者sodas500i (Sodas)
看板MuscleBeach
標題[問題] 可以單一部位來使用不同訓練方法嗎
時間Wed Feb 17 13:14:40 2016
Dear All,
因為發現最近腿練得有點無力
在使用Leg press來鍛鍊股四頭時，發現磅數做滿200kg 8rm，練了4組後
發現大腿的肌肉隔天還是不會到很酸
有想過改換成深蹲，但是不知為何深蹲時肩扛啞鈴，被壓到的肩膀都會很痛
而且又怕深蹲姿勢不良，會造成脊椎受傷，所以還是乖乖使用Leg press
最近又看到了德國壯漢訓練法
若是想單純讓腿的部分來使用德國壯漢訓練法的方式
是否會有不妥？
十分感謝
Best regards,
Sodas
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推 kfclikeshit:麻美有漏打馬賽克的片段 ○還挺美的 01/06 18:49
→ TwinzLewis:真想知道麻美那部漏打馬賽克的是哪部!!!??? 01/06 20:25
→ TwinzLewis:請問肯德基像屎大大!!! 01/06 20:26
→ kfclikeshit:另外我是kfc likes hit 是指它的雞肉經過許多敲打很韌 01/07 13:03
→ kfclikeshit:很好吃 別誤解意思了 感恩 01/07 13:04
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1F：推 curtismaniac: dear sodas, 如果只單純回答你的問題，應該是可以 02/17 14:01
2F：→ curtismaniac: 的，不知道其他前輩有沒其他看法~ 但深蹲何必要肩 02/17 14:01
3F：→ curtismaniac: 扛啞鈴這麼辛苦呢XD 為何不用槓鈴或hack squat? 還 02/17 14:01
4F：→ curtismaniac: 有你肩膀會痛應該是架槓沒架好吧~ 架的位置應該是在 02/17 14:02
5F：→ curtismaniac: 斜方肌上 小心脖子 best regards, Curtis XDD 02/17 14:02
6F：推 curtismaniac: 練腿還是深蹲最有感啦 慢慢來不用急 把深蹲練好~ 腿 02/17 14:04
7F：→ curtismaniac: 不酸了也有可能是你肌耐提升了的問題吧?! 02/17 14:04
8F：推 gavin870812: 200kg 真正刺激到肌肉的有多少? 那麼重幹嘛？ 02/17 14:34
9F：推 curtismaniac: leg press 200kg還好吧!? 應該不會重到動作跑到刺激 02/17 15:15
10F：→ curtismaniac: 不到 02/17 15:15
11F：推 ASHDAC: try front squat 02/17 15:41
12F：推 Michael4ever: 何不考慮把每組次數提高到12？ 02/17 16:12
13F：推 crimsonmaple: 別再用痠痛才是練到的想法了... 02/17 17:40
14F：→ RoundKick: 建議學櫃姐久站 保證很酸很有感 練成大肌肌 02/17 20:04
15F：→ KMarx: 去蹲舉啦 02/18 00:23