作者sodas500i (Sodas)
看板MuscleBeach
标题[问题] 可以单一部位来使用不同训练方法吗
时间Wed Feb 17 13:14:40 2016
Dear All,
因为发现最近腿练得有点无力
在使用Leg press来锻链股四头时，发现磅数做满200kg 8rm，练了4组後
发现大腿的肌肉隔天还是不会到很酸
有想过改换成深蹲，但是不知为何深蹲时肩扛哑铃，被压到的肩膀都会很痛
而且又怕深蹲姿势不良，会造成脊椎受伤，所以还是乖乖使用Leg press
最近又看到了德国壮汉训练法
若是想单纯让腿的部分来使用德国壮汉训练法的方式
是否会有不妥？
十分感谢
Best regards,
Sodas
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推 kfclikeshit:麻美有漏打马赛克的片段 ○还挺美的 01/06 18:49
→ TwinzLewis:真想知道麻美那部漏打马赛克的是哪部!!!??? 01/06 20:25
→ TwinzLewis:请问肯德基像屎大大!!! 01/06 20:26
→ kfclikeshit:另外我是kfc likes hit 是指它的鸡肉经过许多敲打很韧 01/07 13:03
→ kfclikeshit:很好吃 别误解意思了 感恩 01/07 13:04
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1F：推 curtismaniac: dear sodas, 如果只单纯回答你的问题，应该是可以 02/17 14:01
2F：→ curtismaniac: 的，不知道其他前辈有没其他看法~ 但深蹲何必要肩 02/17 14:01
3F：→ curtismaniac: 扛哑铃这麽辛苦呢XD 为何不用杠铃或hack squat? 还 02/17 14:01
4F：→ curtismaniac: 有你肩膀会痛应该是架杠没架好吧~ 架的位置应该是在 02/17 14:02
5F：→ curtismaniac: 斜方肌上 小心脖子 best regards, Curtis XDD 02/17 14:02
6F：推 curtismaniac: 练腿还是深蹲最有感啦 慢慢来不用急 把深蹲练好~ 腿 02/17 14:04
7F：→ curtismaniac: 不酸了也有可能是你肌耐提升了的问题吧?! 02/17 14:04
8F：推 gavin870812: 200kg 真正刺激到肌肉的有多少? 那麽重干嘛？ 02/17 14:34
9F：推 curtismaniac: leg press 200kg还好吧!? 应该不会重到动作跑到刺激 02/17 15:15
10F：→ curtismaniac: 不到 02/17 15:15
11F：推 ASHDAC: try front squat 02/17 15:41
12F：推 Michael4ever: 何不考虑把每组次数提高到12？ 02/17 16:12
13F：推 crimsonmaple: 别再用酸痛才是练到的想法了... 02/17 17:40
14F：→ RoundKick: 建议学柜姐久站 保证很酸很有感 练成大肌肌 02/17 20:04
15F：→ KMarx: 去蹲举啦 02/18 00:23