作者astonwu (夏可)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練背
時間Mon Feb 15 18:21:59 2016
如標題
因為我背後有肉然後駝背
以下Google示意圖
http://i.imgur.com/aDtwuQJ.jpg
就是這個部分
目前Google到的徒手練背有
飛鳥
Y字手臂向上(比讚)
T字手臂向上
超人飛行不同手腳擺動
單手划船(拿寶特瓶裝水)
手放耳朵上身向上
不知道還有沒有
多點動作比較不會做膩
另外想問
想要上胸有肉
要做什麼
想消副乳又要做什麼呢？
謝謝!!!
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※ 編輯: astonwu (180.176.73.86), 02/15/2016 18:22:17
1F：→ Brightheat: 減脂 02/15 18:36
2F：推 ashin1069: 開始實際的運動 02/15 18:38
3F：推 iscpupu: 去健身房 02/15 18:44
4F：推 criticalbird: 減脂 02/15 18:44
5F：推 Darkword1987: 脂肪不會直接變成肌肉 你需要的是減脂 02/15 19:27
6F：→ ginhow520: 減脂 駝背可以透過重訓改善 日常習慣還是最重要的啦 02/15 19:30
7F：推 u0321231: 上肢肌肉前後平衡改善駝背 02/15 19:58
8F：→ u0321231: 最重要還是生活習慣&姿勢 02/15 19:58
9F：推 joker2340: 隨時提醒自己，挺胸夾背縮下巴肩膀向下放 02/15 19:59
10F：推 Qcloud: 放鬆跟姿勢才重要，建議先看物理治療師學習這兩個 02/15 22:03
11F：推 kevinker: 減脂吧 02/15 22:03
12F：→ astonwu: 我有在運動，是籃球隊的，每天會練球，主要是想加強 02/15 23:47
13F：→ astonwu: 健身房還是學生目前沒錢，會去國民運動中心 02/15 23:48
14F：→ astonwu: 現在畢業沒練胖了很多，所以每天有去跑步3~5k而已QAQ 02/15 23:58
16F：推 offcola: 先預測妳照著練了之後可能會背痛 02/16 00:06
17F：→ offcola: 姿勢跟核心穩定要先有 不然上述動作應該都代償 02/16 00:07
19F：→ astonwu: 我也覺得會背痛，因為姿勢不正確，跑步也是膝蓋痛，可是 02/16 00:08
20F：→ astonwu: 目前沒有辦法請專業教練 02/16 00:08
21F：→ astonwu: 物理治療師(筆記 02/16 00:10
22F：→ astonwu: 找到app叫my back 推薦給想練背的~ 02/16 10:12