作者astonwu (夏可)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练背
时间Mon Feb 15 18:21:59 2016
如标题
因为我背後有肉然後驼背
以下Google示意图
http://i.imgur.com/aDtwuQJ.jpg
就是这个部分
目前Google到的徒手练背有
飞鸟
Y字手臂向上(比赞)
T字手臂向上
超人飞行不同手脚摆动
单手划船(拿宝特瓶装水)
手放耳朵上身向上
不知道还有没有
多点动作比较不会做腻
另外想问
想要上胸有肉
要做什麽
想消副乳又要做什麽呢？
谢谢!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.176.73.86
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※ 编辑: astonwu (180.176.73.86), 02/15/2016 18:22:17
1F：→ Brightheat: 减脂 02/15 18:36
2F：推 ashin1069: 开始实际的运动 02/15 18:38
3F：推 iscpupu: 去健身房 02/15 18:44
4F：推 criticalbird: 减脂 02/15 18:44
5F：推 Darkword1987: 脂肪不会直接变成肌肉 你需要的是减脂 02/15 19:27
6F：→ ginhow520: 减脂 驼背可以透过重训改善 日常习惯还是最重要的啦 02/15 19:30
7F：推 u0321231: 上肢肌肉前後平衡改善驼背 02/15 19:58
8F：→ u0321231: 最重要还是生活习惯&姿势 02/15 19:58
9F：推 joker2340: 随时提醒自己，挺胸夹背缩下巴肩膀向下放 02/15 19:59
10F：推 Qcloud: 放松跟姿势才重要，建议先看物理治疗师学习这两个 02/15 22:03
11F：推 kevinker: 减脂吧 02/15 22:03
12F：→ astonwu: 我有在运动，是篮球队的，每天会练球，主要是想加强 02/15 23:47
13F：→ astonwu: 健身房还是学生目前没钱，会去国民运动中心 02/15 23:48
14F：→ astonwu: 现在毕业没练胖了很多，所以每天有去跑步3~5k而已QAQ 02/15 23:58
16F：推 offcola: 先预测你照着练了之後可能会背痛 02/16 00:06
17F：→ offcola: 姿势跟核心稳定要先有 不然上述动作应该都代偿 02/16 00:07
19F：→ astonwu: 我也觉得会背痛，因为姿势不正确，跑步也是膝盖痛，可是 02/16 00:08
20F：→ astonwu: 目前没有办法请专业教练 02/16 00:08
21F：→ astonwu: 物理治疗师(笔记 02/16 00:10
22F：→ astonwu: 找到app叫my back 推荐给想练背的~ 02/16 10:12