作者s0961422137 (BowFish)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胖子想開始練
時間Mon Feb 8 21:50:17 2016
小弟我身高188cm體重95kg左右，
肚子是軟軟的那種胖子。
過年後要搬出去住，租屋處對面就是南湖高中運動中心，又加上一直不喜歡自己的身材所以想開始練，希望最好可以練成精壯型。
請問各位我該怎麼開始（飲食+運動），因為完全沒概念，還是建議報名教練課程呢？
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1F：→ suyiya: 先練習爬文 02/08 22:00
2F：→ u0321231: 先學會找相關資訊 02/08 22:01
3F：→ bernachom: 可以先從飲食控制和每天跑步開始 02/08 22:16
4F：→ iamking05: 感覺先去fitness版繞一圈會比較適合你 02/08 22:34
5F：→ haoguy: 沒概念 先爬文 02/08 22:47
6F：→ ji394vul3nn: 不會爬文喔 02/08 23:40
7F：推 guesswhen: 南湖不錯 該有都有 02/09 00:00
8F：推 kee32: 看標題以為在叫我 02/09 00:35
9F：噓 a54965: 爬 02/09 00:46
10F：噓 qweertyui891: 先學爬文 02/09 00:49
11F：噓 scatology: ... 02/09 01:14
12F：推 skyatplay: 可惜你不是妹啊，不然不會有人噓你，反而一堆人教你。 02/09 09:52
13F：→ skyatplay: 下次發文前面先寫小妹 02/09 09:53
14F：推 ring9527: 先控制飲食，不要少吃，但要吃對東西.多做有氧，重訓有 02/09 11:03
15F：→ ring9527: 錢，當然就請教練，沒有就看影片慢慢學囉，先求感受度 02/09 11:03
16F：→ ring9527: 其他不要想太多. 02/09 11:04
17F：→ ring9527: 我只是才練半年而已，所以上僅供參考 02/09 11:05
18F：噓 pipiorange: 等你開始練了再說 02/09 11:27
19F：推 jaannddyy: 為什麼都只看到肚子啊 要是你不是常打球的 全身都會是 02/09 12:08
20F：→ jaannddyy: 軟軟的 何止肚子 02/09 12:08
21F：噓 n790321: ........... 伸手牌?? 02/09 13:14
22F：噓 pictur23: 先去找休哥 02/09 14:27
23F：推 eliteLIFT: 可以先看的文章 02/09 15:17
24F：推 moonfox511: 瑜伽墊配花枝丸 02/09 17:06
25F：推 kevinker: 大肌群先練 02/09 19:55
26F：噓 foxbite: 先不噓^^請爬文 02/09 20:08
27F：→ foxbite: 嗚嗚按錯了，明天再補噓 02/09 20:08
28F：噓 marslgj: 補 02/10 17:43
29F：噓 foxbite: 每日一噓噓 02/10 19:49
30F：推 bigcow637: 推加入一休粉絲團 02/11 06:22
31F：→ mmcan51: 太弱了啦，我178/94 純脂肪，一起加油 02/11 10:51
32F：推 ostrog242: 先破百再來 02/11 16:07
33F：推 AmethystWu: 胸 背 腿先練 館長影片多看看 02/12 11:43
34F：推 AmethystWu: 進入重訓的胖子不要有體重迷失 每個月對鏡子拍上半身 02/12 14:50
35F：→ AmethystWu: 比體重計準確 02/12 14:50
36F：推 Lowrider: 絕對沒我胖 QQ 02/12 18:52
37F：噓 outstanding1: 怎不去google羞哥a.k.a tabata 大師 02/12 19:04