作者s0961422137 (BowFish)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胖子想开始练
时间Mon Feb 8 21:50:17 2016
小弟我身高188cm体重95kg左右，
肚子是软软的那种胖子。
过年後要搬出去住，租屋处对面就是南湖高中运动中心，又加上一直不喜欢自己的身材所以想开始练，希望最好可以练成精壮型。
请问各位我该怎麽开始（饮食+运动），因为完全没概念，还是建议报名教练课程呢？
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1F：→ suyiya: 先练习爬文 02/08 22:00
2F：→ u0321231: 先学会找相关资讯 02/08 22:01
3F：→ bernachom: 可以先从饮食控制和每天跑步开始 02/08 22:16
4F：→ iamking05: 感觉先去fitness版绕一圈会比较适合你 02/08 22:34
5F：→ haoguy: 没概念 先爬文 02/08 22:47
6F：→ ji394vul3nn: 不会爬文喔 02/08 23:40
7F：推 guesswhen: 南湖不错 该有都有 02/09 00:00
8F：推 kee32: 看标题以为在叫我 02/09 00:35
9F：嘘 a54965: 爬 02/09 00:46
10F：嘘 qweertyui891: 先学爬文 02/09 00:49
11F：嘘 scatology: ... 02/09 01:14
12F：推 skyatplay: 可惜你不是妹啊，不然不会有人嘘你，反而一堆人教你。 02/09 09:52
13F：→ skyatplay: 下次发文前面先写小妹 02/09 09:53
14F：推 ring9527: 先控制饮食，不要少吃，但要吃对东西.多做有氧，重训有 02/09 11:03
15F：→ ring9527: 钱，当然就请教练，没有就看影片慢慢学罗，先求感受度 02/09 11:03
16F：→ ring9527: 其他不要想太多. 02/09 11:04
17F：→ ring9527: 我只是才练半年而已，所以上仅供参考 02/09 11:05
18F：嘘 pipiorange: 等你开始练了再说 02/09 11:27
19F：推 jaannddyy: 为什麽都只看到肚子啊 要是你不是常打球的 全身都会是 02/09 12:08
20F：→ jaannddyy: 软软的 何止肚子 02/09 12:08
21F：嘘 n790321: ........... 伸手牌?? 02/09 13:14
22F：嘘 pictur23: 先去找休哥 02/09 14:27
23F：推 eliteLIFT: 可以先看的文章 02/09 15:17
24F：推 moonfox511: 瑜伽垫配花枝丸 02/09 17:06
25F：推 kevinker: 大肌群先练 02/09 19:55
26F：嘘 foxbite: 先不嘘^^请爬文 02/09 20:08
27F：→ foxbite: 呜呜按错了，明天再补嘘 02/09 20:08
28F：嘘 marslgj: 补 02/10 17:43
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30F：推 bigcow637: 推加入一休粉丝团 02/11 06:22
31F：→ mmcan51: 太弱了啦，我178/94 纯脂肪，一起加油 02/11 10:51
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33F：推 AmethystWu: 胸 背 腿先练 馆长影片多看看 02/12 11:43
34F：推 AmethystWu: 进入重训的胖子不要有体重迷失 每个月对镜子拍上半身 02/12 14:50
35F：→ AmethystWu: 比体重计准确 02/12 14:50
36F：推 Lowrider: 绝对没我胖 QQ 02/12 18:52
37F：嘘 outstanding1: 怎不去google羞哥a.k.a tabata 大师 02/12 19:04