作者wk09226 (wk09226)
看板MuscleBeach
標題[閒聊]延遲性痠痛
時間Fri Jan 29 16:44:01 2016
本魯不及版上各位巨巨
如今才邁入健身身涯兩年
還記得剛踏進健身房時懵懂無知
只知道練史密斯和二頭彎舉
到現在胸背腿三角二三頭照表操課
也感謝版上各位巨巨提供的資源 讓本魯稍有長進
今天突發奇想 想問問各位巨巨
有關於練後痠痛的情形
若是兩年前的本魯 隔天起床若沒痠痛一定立馬想
阿，肯定是我昨天沒練到，今天再繼續練同個部位
抱持著
健身就是要X你娘操爆 老子才不管甚麼課表甚麼菜單
每次練就是要練到隔天舉不起來 後天也舉不起來 最好整個禮拜都不舉
這樣才算有練到
旁邊教練問我 怎麼看你整天在練二頭 你有頭緒嗎？
我他媽的怎麼會知道。
的心態
但現在長大了 知道不一定要痠到不行才算有練到
講了這麼多廢話
想問的是 有沒有人也跟我一樣
練大肌群胸背腿時 隔天的痠痛感很明顯
而練二三頭斜方三角 儘管操到力竭+變換課表
(大概一個部位16sets 4個動作 1set大約8-10下)
當下感受度很強 也沒有借力的情形發生
隔天起床卻沒有大肌群這麼痠痛呢
純好奇
不要鞭我
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1F：→ k5133k: 不酸就算了 大肌群我是後天才酸欸 01/29 16:52
2F：推 a76i: 我會耶，如果做得夠重夠力竭的話 01/29 17:09
3F：推 s910039871: 胸背隔天，腿要後天，練幾週沒感覺常會酸都是做特別重 01/29 17:11
4F：→ wk09226: 更正一下 本魯也不是完全不酸 跟大肌群有差就是 01/29 17:15
5F：推 WADE0616: 離心做慢一點 對肌肉破壞較大 01/29 17:16
6F：推 bryan21xxx: 我大肌群都是隔天欸 01/29 17:57
7F：推 obayashikimo: 因人而異，延遲性酸痛是訓練後的必經過程 01/29 18:06
8F：推 foxbite: 腿（大肌群）後天酸+1。小弟蔡B八經驗分享一下，本週一練 01/29 18:07
9F：→ foxbite: 腿想說跟平常一樣沒特別感覺（已練一年左右），週二還好 01/29 18:07
10F：→ foxbite: ，還能去玩跳舞機；結果週三，幹XX的快死了，腿無力、明 01/29 18:08
11F：→ foxbite: 顯過度訓練的類感冒無力感，而且還不知為啥剛好便秘加沒 01/29 18:08
12F：→ foxbite: 食慾，昏睡一整天才慢慢活到今天，我也只是比平常暖身更 01/29 18:08
13F：→ foxbite: 確實啊QAQ||| 01/29 18:08
14F：→ a28200266: 我是以為沒酸 結果跑去打球就酸了 01/29 18:27
15F：推 rhd: 不酸但是會沒力 01/29 18:34
16F：推 Kuansun: 大肌群當天不酸但沒力 隔天酸+1 01/29 19:16
17F：推 linjin2: 腿後天酸加加 01/29 20:22
18F：推 yayaorz: 不痠但是會沒力... 01/29 20:54
19F：推 infamous: 三角肌超級難痠的 01/29 22:31
20F：推 KYOROD: 三角肌每次練都沒感覺 我都會懷疑是不是沒練精準 01/29 22:53
21F：推 licklabium: 不太會酸，但明顯沒力 01/30 09:07
22F：推 s22187218: 前幾天做單手伏地挺身 發現前三角會很痠 01/30 09:22
23F：推 gto37513: 後天酸+1 03/03 18:31