作者wk09226 (wk09226)
看板MuscleBeach
标题[闲聊]延迟性酸痛
时间Fri Jan 29 16:44:01 2016
本鲁不及版上各位巨巨
如今才迈入健身身涯两年
还记得刚踏进健身房时懵懂无知
只知道练史密斯和二头弯举
到现在胸背腿三角二三头照表操课
也感谢版上各位巨巨提供的资源 让本鲁稍有长进
今天突发奇想 想问问各位巨巨
有关於练後酸痛的情形
若是两年前的本鲁 隔天起床若没酸痛一定立马想
阿，肯定是我昨天没练到，今天再继续练同个部位
抱持着
健身就是要X你娘操爆 老子才不管甚麽课表甚麽菜单
每次练就是要练到隔天举不起来 後天也举不起来 最好整个礼拜都不举
这样才算有练到
旁边教练问我 怎麽看你整天在练二头 你有头绪吗？
我他妈的怎麽会知道。
的心态
但现在长大了 知道不一定要酸到不行才算有练到
讲了这麽多废话
想问的是 有没有人也跟我一样
练大肌群胸背腿时 隔天的酸痛感很明显
而练二三头斜方三角 尽管操到力竭+变换课表
(大概一个部位16sets 4个动作 1set大约8-10下)
当下感受度很强 也没有借力的情形发生
隔天起床却没有大肌群这麽酸痛呢
纯好奇
不要鞭我
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1F：→ k5133k: 不酸就算了 大肌群我是後天才酸欸 01/29 16:52
2F：推 a76i: 我会耶，如果做得够重够力竭的话 01/29 17:09
3F：推 s910039871: 胸背隔天，腿要後天，练几周没感觉常会酸都是做特别重 01/29 17:11
4F：→ wk09226: 更正一下 本鲁也不是完全不酸 跟大肌群有差就是 01/29 17:15
5F：推 WADE0616: 离心做慢一点 对肌肉破坏较大 01/29 17:16
6F：推 bryan21xxx: 我大肌群都是隔天欸 01/29 17:57
7F：推 obayashikimo: 因人而异，延迟性酸痛是训练後的必经过程 01/29 18:06
8F：推 foxbite: 腿（大肌群）後天酸+1。小弟蔡B八经验分享一下，本周一练 01/29 18:07
9F：→ foxbite: 腿想说跟平常一样没特别感觉（已练一年左右），周二还好 01/29 18:07
10F：→ foxbite: ，还能去玩跳舞机；结果周三，干XX的快死了，腿无力、明 01/29 18:08
11F：→ foxbite: 显过度训练的类感冒无力感，而且还不知为啥刚好便秘加没 01/29 18:08
12F：→ foxbite: 食慾，昏睡一整天才慢慢活到今天，我也只是比平常暖身更 01/29 18:08
13F：→ foxbite: 确实啊QAQ||| 01/29 18:08
14F：→ a28200266: 我是以为没酸 结果跑去打球就酸了 01/29 18:27
15F：推 rhd: 不酸但是会没力 01/29 18:34
16F：推 Kuansun: 大肌群当天不酸但没力 隔天酸+1 01/29 19:16
17F：推 linjin2: 腿後天酸加加 01/29 20:22
18F：推 yayaorz: 不酸但是会没力... 01/29 20:54
19F：推 infamous: 三角肌超级难酸的 01/29 22:31
20F：推 KYOROD: 三角肌每次练都没感觉 我都会怀疑是不是没练精准 01/29 22:53
21F：推 licklabium: 不太会酸，但明显没力 01/30 09:07
22F：推 s22187218: 前几天做单手伏地挺身 发现前三角会很酸 01/30 09:22
23F：推 gto37513: 後天酸+1 03/03 18:31