作者william2008 (帥哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃完晚餐後20分鐘重訓可以嗎？
時間Thu Jan 28 18:57:04 2016
請問各位大大，小弟目前正在當兵，能重訓的時間大約是晚餐後20分鐘，重訓了幾次後發現肚子不會有消化不良不舒服的感覺，想請問這樣子是否代表可以繼續維持這樣的重訓模式?
另外想請問，由於吃飽完不久就重訓，重完還需要再補充額外的蛋白質嗎？
抱歉小弟在軍中實在不太方便重訓所以有這些疑問，想請高手解惑，非常感謝!
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1F：推 dakkk: 好爽的兵 01/28 19:11
2F：推 banghsnu: 不妥 血液會集中在腸胃消化 01/28 19:12
3F：推 haoguy: 會想吐 還沒消化掉 01/28 19:15
4F：推 ug771: 2時以上比較恰當 01/28 19:22
5F：推 danny3310: 2小時差不多 看你攝取的量 01/28 19:27
6F：推 neko0624: 那如果是吃一堆蛋白質呢 然後重訓一小時 01/28 19:57
7F：→ neko0624: 肌肉不是需要修復嗎 我如果重訓前先吃點蛋白質這樣可以? 01/28 19:58
8F：→ Spartan117: 你不如先讀一下運動生理學好了 01/28 19:59
9F：→ Fedorov: 能不能晚餐先打包 重訓完再吃 01/28 20:06
10F：→ ginhow520: 建議是運動前補充一點食物 運動後在吃正餐 01/28 20:15
11F：推 aMiss: 我吃飽就去運動了 運動完再吃一次 沒什麼感覺@@ 01/28 20:25
12F：推 banghsnu: 你可以吃流質為主 這樣消化時間最快可以壓縮到30分鐘 01/28 21:40
13F：推 infinitem35: 當兵可以打包的話就太神了啦 01/28 21:49
14F：推 r66: 唯一解:自備餐盒裝別人打好的菜 運動完找空檔吃 01/28 22:22
15F：推 dakkk: 如果不是有氧 沒感覺+1 01/28 22:58
16F：推 RyanBraun8: 千萬不要 會胃食道逆流 01/28 23:58
17F：→ william2008: 感謝各位巨巨的熱心回覆! 01/29 07:15
18F：→ william2008: 看來吃完20分鐘後就重訓似乎不太妥啊~~ 01/29 07:15
19F：→ william2008: 也感謝各位大大的建議，我會盡量找方式調整重訓及用 01/29 07:16
20F：→ william2008: 餐時點的，再次感謝 01/29 07:16
21F：推 Jaydavid: 吃完半小時就運動 除了練腿其他都沒啥差 01/29 08:56
22F：→ Mirumodepon: 不練腿、有氧，覺得沒差 01/29 11:02
23F：推 typenephew: 我是下班或早餐吃飽就去 覺得沒什麼差耶...... 01/29 12:21
24F：推 F1ower: 自身經驗 晚餐三十分鐘後臥推 沒感覺 01/29 16:32
25F：推 M8HexBolt: 去吃到飽 十五分鐘內去重訓最有砲瓦 個人經驗分享 01/29 18:24
26F：推 wildcat5566: 晚餐1小時後重訓，偶爾會有點消化不良 01/29 22:18
27F：→ wildcat5566: 重訓還好，如果是跑步...會想死XD 個人經驗 01/29 22:18
28F：推 ug771: 跑步兩時還會嗝出食物味QQ 01/29 23:51
29F：推 jbluebox: 個人覺得沒差，有得練比較重要 01/30 18:21
30F：→ william2008: 感謝大大們的經驗分享! 01/31 15:53
31F：推 Qzzzz: 小弟學長就打便當,運動完吃 02/01 10:54
32F：推 verywildcat: 是吃完後可以動20分鐘還是吃完後20分鐘開始動？@@ 02/02 13:43
20分鐘後開始重訓，哈哈抱歉標題沒打清楚
※ 編輯: william2008 (36.229.123.195), 02/02/2016 14:07:45