作者william2008 (帅哥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 吃完晚餐後20分钟重训可以吗？
时间Thu Jan 28 18:57:04 2016
请问各位大大，小弟目前正在当兵，能重训的时间大约是晚餐後20分钟，重训了几次後发现肚子不会有消化不良不舒服的感觉，想请问这样子是否代表可以继续维持这样的重训模式?
另外想请问，由於吃饱完不久就重训，重完还需要再补充额外的蛋白质吗？
抱歉小弟在军中实在不太方便重训所以有这些疑问，想请高手解惑，非常感谢!
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1F：推 dakkk: 好爽的兵 01/28 19:11
2F：推 banghsnu: 不妥 血液会集中在肠胃消化 01/28 19:12
3F：推 haoguy: 会想吐 还没消化掉 01/28 19:15
4F：推 ug771: 2时以上比较恰当 01/28 19:22
5F：推 danny3310: 2小时差不多 看你摄取的量 01/28 19:27
6F：推 neko0624: 那如果是吃一堆蛋白质呢 然後重训一小时 01/28 19:57
7F：→ neko0624: 肌肉不是需要修复吗 我如果重训前先吃点蛋白质这样可以? 01/28 19:58
8F：→ Spartan117: 你不如先读一下运动生理学好了 01/28 19:59
9F：→ Fedorov: 能不能晚餐先打包 重训完再吃 01/28 20:06
10F：→ ginhow520: 建议是运动前补充一点食物 运动後在吃正餐 01/28 20:15
11F：推 aMiss: 我吃饱就去运动了 运动完再吃一次 没什麽感觉@@ 01/28 20:25
12F：推 banghsnu: 你可以吃流质为主 这样消化时间最快可以压缩到30分钟 01/28 21:40
13F：推 infinitem35: 当兵可以打包的话就太神了啦 01/28 21:49
14F：推 r66: 唯一解:自备餐盒装别人打好的菜 运动完找空档吃 01/28 22:22
15F：推 dakkk: 如果不是有氧 没感觉+1 01/28 22:58
16F：推 RyanBraun8: 千万不要 会胃食道逆流 01/28 23:58
17F：→ william2008: 感谢各位巨巨的热心回覆! 01/29 07:15
18F：→ william2008: 看来吃完20分钟後就重训似乎不太妥啊~~ 01/29 07:15
19F：→ william2008: 也感谢各位大大的建议，我会尽量找方式调整重训及用 01/29 07:16
20F：→ william2008: 餐时点的，再次感谢 01/29 07:16
21F：推 Jaydavid: 吃完半小时就运动 除了练腿其他都没啥差 01/29 08:56
22F：→ Mirumodepon: 不练腿、有氧，觉得没差 01/29 11:02
23F：推 typenephew: 我是下班或早餐吃饱就去 觉得没什麽差耶...... 01/29 12:21
24F：推 F1ower: 自身经验 晚餐三十分钟後卧推 没感觉 01/29 16:32
25F：推 M8HexBolt: 去吃到饱 十五分钟内去重训最有炮瓦 个人经验分享 01/29 18:24
26F：推 wildcat5566: 晚餐1小时後重训，偶尔会有点消化不良 01/29 22:18
27F：→ wildcat5566: 重训还好，如果是跑步...会想死XD 个人经验 01/29 22:18
28F：推 ug771: 跑步两时还会嗝出食物味QQ 01/29 23:51
29F：推 jbluebox: 个人觉得没差，有得练比较重要 01/30 18:21
30F：→ william2008: 感谢大大们的经验分享! 01/31 15:53
31F：推 Qzzzz: 小弟学长就打便当,运动完吃 02/01 10:54
32F：推 verywildcat: 是吃完後可以动20分钟还是吃完後20分钟开始动？@@ 02/02 13:43
20分钟後开始重训，哈哈抱歉标题没打清楚
※ 编辑: william2008 (36.229.123.195), 02/02/2016 14:07:45