作者linkhome (james)
看板MuscleBeach
標題[問題] 股內斜肌訓練？
時間Tue Jan 26 10:35:15 2016
左膝蓋GG一陣子了
可能長期跑步姿勢不良
復健科醫生說 我的臏骨外側間距太小
摩擦到股骨造成不舒服感和酸痛感
其實兩個膝蓋都有 但是右膝蓋沒事
叫我練 股內斜肌 拿個球用力夾
我的左骼脛束也有時候會緊
真擔心 軟骨遲早會被磨光...
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1F：推 jaysuzuki: 別擔心，就練吧。 嚴重的醫生就不是這樣講了 01/26 11:02
2F：→ rex105: 你有在練臀部嗎? 也有滿多人是臀部失憶所以代償造成髂脛束 01/26 22:07
3F：→ rex105: 緊繃，畢竟臀大肌有一半比例是連接在髂脛束上... 01/26 22:07
4F：→ rex105: 因為有的時候用結果論下去判斷做訓練 反而問題也沒解決... 01/26 22:08
5F：→ offcola: 痾 越夾可能越嚴重欸 VMO姑且不論存在與否 練法根本不是 01/26 23:59
6F：→ offcola: 這樣 建議去找運動專科比較能了解適當運動處方 01/26 23:59
7F：→ juor2: 一個是外側太緊如上所說~一個是你外側太強... 01/27 00:33
8F：→ juor2: 但有paper說~練gluteus會使得PFPS減輕比練VMO(?)來的多 01/27 00:35
9F：推 offcola: 這篇我有 通常臀肌才是PFPS重點 VMO我是不存在派 01/27 01:13
10F：推 juor2: 那篇之前就念過了XD 01/27 01:30
11F：推 pe52ts: 跟風問 外側太強除了放鬆外側 再來就是練內側嗎？ 01/27 18:17
12F：→ pe52ts: 有沒有其他部分也須注意？謝謝 01/27 18:18
13F：推 juor2: 練屁股 01/27 19:05