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看板MuscleBeach
标题[问题] 股内斜肌训练？
时间Tue Jan 26 10:35:15 2016
左膝盖GG一阵子了
可能长期跑步姿势不良
复健科医生说 我的膑骨外侧间距太小
摩擦到股骨造成不舒服感和酸痛感
其实两个膝盖都有 但是右膝盖没事
叫我练 股内斜肌 拿个球用力夹
我的左骼胫束也有时候会紧
真担心 软骨迟早会被磨光...
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1F：推 jaysuzuki: 别担心，就练吧。 严重的医生就不是这样讲了 01/26 11:02
2F：→ rex105: 你有在练臀部吗? 也有满多人是臀部失忆所以代偿造成髂胫束 01/26 22:07
3F：→ rex105: 紧绷，毕竟臀大肌有一半比例是连接在髂胫束上... 01/26 22:07
4F：→ rex105: 因为有的时候用结果论下去判断做训练 反而问题也没解决... 01/26 22:08
5F：→ offcola: 痾 越夹可能越严重欸 VMO姑且不论存在与否 练法根本不是 01/26 23:59
6F：→ offcola: 这样 建议去找运动专科比较能了解适当运动处方 01/26 23:59
7F：→ juor2: 一个是外侧太紧如上所说~一个是你外侧太强... 01/27 00:33
8F：→ juor2: 但有paper说~练gluteus会使得PFPS减轻比练VMO(?)来的多 01/27 00:35
9F：推 offcola: 这篇我有 通常臀肌才是PFPS重点 VMO我是不存在派 01/27 01:13
10F：推 juor2: 那篇之前就念过了XD 01/27 01:30
11F：推 pe52ts: 跟风问 外侧太强除了放松外侧 再来就是练内侧吗？ 01/27 18:17
12F：→ pe52ts: 有没有其他部分也须注意？谢谢 01/27 18:18
13F：推 juor2: 练屁股 01/27 19:05