作者littlehunk (LittleHunk)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問一些問題
時間Fri Jan 22 17:39:49 2016
以下傷眼：
http://imgur.com/139Pupa
小弟是屬於扁身型的人
165/58
身體扁就算了
由於天生骨架就小 腿也是天生就很細
練起腳來真的很辛苦啊
回到正題
想請問高手大大們
如果希望能練得像圖中這樣的腿型
http://imgur.com/hSkenm4
到底是還需要加強哪個部位/動作呢?
另外問一個
由於最近量出來的體脂一直都是在18%上下
不過有朋友說我的體脂應該沒這麼高
照片中這樣可以粗估大概是多少嗎？
我每週都至少跑步三次 每次半小時啊 > <
還是說這樣不夠 要再更努力減脂呢？
懇請各位解答！
--
1F：→ fsaj: 巨巨 01/22 17:43
2F：→ cnns: 體脂計 參考就好 別太在意啦！ 01/22 17:44
3F：推 gnemail183: 165.... 01/22 18:58
4F：推 lesfu: 這身材還不錯啊！ 01/22 19:08
5F：推 rioslo: 你這樣叫肥宅我情何以堪 01/22 19:15
6F：推 juor2: 好強好壯好羨慕 01/22 19:25
7F：推 aboveground: 你這是炫耀文嗎 01/22 19:56
8F：→ littlehunk: 不是炫耀文啊 是真的想要再更上一層樓 但是遇到瓶頸 01/22 20:52
9F：→ ginhow520: 有飲食菜單嗎？ 01/22 21:04
基本上早餐就是燕麥一碗加無糖豆漿和水煮蛋一個
午餐我都吃糙米飯 儘量吃瘦肉 還有蔬菜這樣
下午會加餐水煮蛋一顆 還有一些早上準備的水煮雞胸
晚餐因為老媽會煮 所以都是吃白飯加一般菜色這樣
晚上運動完則會再喝一杯高蛋白
10F：推 jaannddyy: 可以開始增重了阿 吃多兩份碳水兩份蛋白,觀察一個禮拜 01/22 21:21
11F：→ ginhow520: 下午多加個碳水 練完高gi碳水加乳清 01/22 21:41
這...這樣體脂不會過高嗎
現在已經非常高了說...> <
12F：推 EnsiferumTKR: 增肌伴隨增脂很正常，想要只增肌肉效率會很差 01/22 22:25
13F：推 jaannddyy: 你給的圖腿就是肌肉量比你多呀,不吃要怎麼長 01/22 22:30
了解了 感謝鞭策> <
14F：推 dakkk: 你現在腿也不錯 何必練這麼大 01/22 22:32
15F：推 jaannddyy: 人家喜歡大一點還要理由嗎 01/22 22:33
16F：→ ginhow520: 跑步三次是重訓後跑步嗎？ 01/22 22:50
是的 都是重訓後
17F：推 SaxonChao: 你會18%一定是測量的東西不準，找INBODY的比較準！ 01/23 01:08
18F：→ SaxonChao: 就練股四頭肌啊，去健身房唄！ 01/23 01:08
mark大大好厲害的腿
請問是45度向內還是向外呢？
※ 編輯: littlehunk (219.71.108.3), 01/23/2016 08:10:53
20F：推 jaannddyy: 向內不就變成內八了嗎 01/23 12:01
21F：→ WADE0616: 最好這樣還扁身形 明明超猛 01/23 14:09
22F：推 creampie123: 可能是指穿衣服看起來扁身型吧 01/23 19:40
23F：→ marker515: 我向外，你可以照鏡子拍拍看，可能角度問題 01/23 23:37