作者littlehunk (LittleHunk)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请问一些问题
时间Fri Jan 22 17:39:49 2016
以下伤眼：
http://imgur.com/139Pupa
小弟是属於扁身型的人
165/58
身体扁就算了
由於天生骨架就小 腿也是天生就很细
练起脚来真的很辛苦啊
回到正题
想请问高手大大们
如果希望能练得像图中这样的腿型
http://imgur.com/hSkenm4
到底是还需要加强哪个部位/动作呢?
另外问一个
由於最近量出来的体脂一直都是在18%上下
不过有朋友说我的体脂应该没这麽高
照片中这样可以粗估大概是多少吗？
我每周都至少跑步三次 每次半小时啊 > <
还是说这样不够 要再更努力减脂呢？
恳请各位解答！
--
1F：→ fsaj: 巨巨 01/22 17:43
2F：→ cnns: 体脂计 参考就好 别太在意啦！ 01/22 17:44
3F：推 gnemail183: 165.... 01/22 18:58
4F：推 lesfu: 这身材还不错啊！ 01/22 19:08
5F：推 rioslo: 你这样叫肥宅我情何以堪 01/22 19:15
6F：推 juor2: 好强好壮好羡慕 01/22 19:25
7F：推 aboveground: 你这是炫耀文吗 01/22 19:56
8F：→ littlehunk: 不是炫耀文啊 是真的想要再更上一层楼 但是遇到瓶颈 01/22 20:52
9F：→ ginhow520: 有饮食菜单吗？ 01/22 21:04
基本上早餐就是燕麦一碗加无糖豆浆和水煮蛋一个
午餐我都吃糙米饭 尽量吃瘦肉 还有蔬菜这样
下午会加餐水煮蛋一颗 还有一些早上准备的水煮鸡胸
晚餐因为老妈会煮 所以都是吃白饭加一般菜色这样
晚上运动完则会再喝一杯高蛋白
10F：推 jaannddyy: 可以开始增重了阿 吃多两份碳水两份蛋白,观察一个礼拜 01/22 21:21
11F：→ ginhow520: 下午多加个碳水 练完高gi碳水加乳清 01/22 21:41
这...这样体脂不会过高吗
现在已经非常高了说...> <
12F：推 EnsiferumTKR: 增肌伴随增脂很正常，想要只增肌肉效率会很差 01/22 22:25
13F：推 jaannddyy: 你给的图腿就是肌肉量比你多呀,不吃要怎麽长 01/22 22:30
了解了 感谢鞭策> <
14F：推 dakkk: 你现在腿也不错 何必练这麽大 01/22 22:32
15F：推 jaannddyy: 人家喜欢大一点还要理由吗 01/22 22:33
16F：→ ginhow520: 跑步三次是重训後跑步吗？ 01/22 22:50
是的 都是重训後
17F：推 SaxonChao: 你会18%一定是测量的东西不准，找INBODY的比较准！ 01/23 01:08
18F：→ SaxonChao: 就练股四头肌啊，去健身房呗！ 01/23 01:08
mark大大好厉害的腿
请问是45度向内还是向外呢？
※ 编辑: littlehunk (219.71.108.3), 01/23/2016 08:10:53
20F：推 jaannddyy: 向内不就变成内八了吗 01/23 12:01
21F：→ WADE0616: 最好这样还扁身形 明明超猛 01/23 14:09
22F：推 creampie123: 可能是指穿衣服看起来扁身型吧 01/23 19:40
23F：→ marker515: 我向外，你可以照镜子拍拍看，可能角度问题 01/23 23:37