※ 引述《PaulDavis (Paul Davis)》之銘言： : 小魯去年4月開始買器材居家健身，買一買也花了2萬多了，目前是感覺小有所成吧... : 在其他競技運動感覺得到身材優勢這樣 : 上個月開始到家裡附近的單次健身中心， : 一週去一次，把裡面所有器材都做完(90分鐘) 跑步機飛輪等(30分鐘) : 日 背 手臂 : 一 休 : 二 徒手胸 自體重練腿 核心訓練 : 三 健身中心把所有器材做個2~3組 : 四 休 : 五 胸、肩、深蹲硬舉、核心 : 六 休 : 感想是腿、肩膀、背 有專業器材補助，比較有練到的感覺 : 有點想把家裡器材賣一賣改成去健身房 : 但目前是卡在工作上 : 我一個禮拜頂多擠出兩天可以去健身房的時間 : 居家練時間比較彈性，但效果沒那麼好 : 想問一下一個禮拜去一天這樣練全身+居家練 vs 一個禮拜去兩次健身中心 : 哪個比較推薦呢? 我是宅宅大叔 因為是宅宅，所以當然是投家裡練一票 先講好處 1.省去交通時間與花費 2.不用擔心天氣變化 3.不用怕色狼尾隨(?) 4.隨時性起就可以推一組 5.省下的交通時間可以多練兩組 6.在家裡不用穿衣服 7.不用擔心別人的汗水浸濕了器材 8.不用擔心別人佔用器材 9.自己可以盡情佔用器材也不會被砍菩練 10.音樂愛放大聲就放多大聲 11.可以邊練邊看A片(誤) 12.器材擺設可以自己安排 13.常用的話投資報酬率其實不錯 14.帶妹子回家不用脫衣服就可以讓她知道你有媽叟 缺點 1.佔空間 2.器材種類有限(像我練的部位少就沒這個問題) 3.沒幫補(健身房也不一定有幫補，但是卡住時比較有人救) 4.沒教練 5.一開始購置時成本略高(長期攤提就低了) 6.沒有妹子可以看 7.練大了沒有得秀 結論 在家裡先練到一個程度 再偶爾到健身房巡一巡 以上純屬個人想法 謝謝 --

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