※ 引述《PaulDavis (Paul Davis)》之铭言： : 小鲁去年4月开始买器材居家健身，买一买也花了2万多了，目前是感觉小有所成吧... : 在其他竞技运动感觉得到身材优势这样 : 上个月开始到家里附近的单次健身中心， : 一周去一次，把里面所有器材都做完(90分钟) 跑步机飞轮等(30分钟) : 日 背 手臂 : 一 休 : 二 徒手胸 自体重练腿 核心训练 : 三 健身中心把所有器材做个2~3组 : 四 休 : 五 胸、肩、深蹲硬举、核心 : 六 休 : 感想是腿、肩膀、背 有专业器材补助，比较有练到的感觉 : 有点想把家里器材卖一卖改成去健身房 : 但目前是卡在工作上 : 我一个礼拜顶多挤出两天可以去健身房的时间 : 居家练时间比较弹性，但效果没那麽好 : 想问一下一个礼拜去一天这样练全身+居家练 vs 一个礼拜去两次健身中心 : 哪个比较推荐呢? 我是宅宅大叔 因为是宅宅，所以当然是投家里练一票 先讲好处 1.省去交通时间与花费 2.不用担心天气变化 3.不用怕色狼尾随(?) 4.随时性起就可以推一组 5.省下的交通时间可以多练两组 6.在家里不用穿衣服 7.不用担心别人的汗水浸湿了器材 8.不用担心别人占用器材 9.自己可以尽情占用器材也不会被砍菩练 10.音乐爱放大声就放多大声 11.可以边练边看A片(误) 12.器材摆设可以自己安排 13.常用的话投资报酬率其实不错 14.带妹子回家不用脱衣服就可以让她知道你有妈叟 缺点 1.占空间 2.器材种类有限(像我练的部位少就没这个问题) 3.没帮补(健身房也不一定有帮补，但是卡住时比较有人救) 4.没教练 5.一开始购置时成本略高(长期摊提就低了) 6.没有妹子可以看 7.练大了没有得秀 结论 在家里先练到一个程度 再偶尔到健身房巡一巡 以上纯属个人想法 谢谢 --

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