作者PaulDavis (Paul Davis)
看板MuscleBeach
標題[問題] 居家練 or 一週二次健身房?
時間Thu Jan 21 17:21:25 2016
小魯去年4月開始買器材居家健身，買一買也花了2萬多了，目前是感覺小有所成吧...
在其他競技運動感覺得到身材優勢這樣
上個月開始到家裡附近的單次健身中心，
一週去一次，把裡面所有器材都做完(90分鐘) 跑步機飛輪等(30分鐘)
日 背 手臂
一 休
二 徒手胸 自體重練腿 核心訓練
三 健身中心把所有器材做個2~3組
四 休
五 胸、肩、深蹲硬舉、核心
六 休
感想是腿、肩膀、背 有專業器材補助，比較有練到的感覺
有點想把家裡器材賣一賣改成去健身房
但目前是卡在工作上
我一個禮拜頂多擠出兩天可以去健身房的時間
居家練時間比較彈性，但效果沒那麼好
想問一下一個禮拜去一天這樣練全身+居家練 vs 一個禮拜去兩次健身中心
哪個比較推薦呢?
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1F：推 gnemail183: 推薦在家裡 第一年年費省下來買power rack 01/21 17:23
2F：→ gnemail183: 以後每年在花5000慢慢升級補強 01/21 17:24
3F：推 gary790116: 把你家的器材po出來就知道你要怎麼排了 01/21 17:24
4F：→ gnemail183: 想做就做 幹掉懶惰 01/21 17:24
5F：→ gnemail183: 脫離舒適圈 01/21 17:24
6F：→ gnemail183: 不過再跳一組tabata 01/21 17:25
7F：→ gnemail183: 你就是館長了 01/21 17:25
8F：推 gnemail183: 不出三個月 你就是忽必烈 01/21 17:27
9F：→ gnemail183: 不出三年 你就是成吉司汗 01/21 17:27
10F：推 gnemail183: 還有一點 沒練到的感覺不要怪器材 01/21 17:34
11F：→ gnemail183: 要看自己的感受度 01/21 17:35
12F：→ gnemail183: 傾聽自己身體的聲音 01/21 17:35
13F：→ gnemail183: 重點是 最後的tabata你練幾組 01/21 17:35
14F：→ manson666: 所有器材做個2~3組.............. 01/21 17:44
15F：推 Ogrish: 既然都買好就在家練，看館長影片比較有心得，但記得別受傷 01/21 20:26
16F：推 shiang0114: 有一休給推 01/21 21:09
17F：→ aMiss: 選健身房的話，遇到放假有事那天不就吃鱉了@@ 01/21 22:20
18F：→ WowProctor: 在家練~放假在去健身房秀 01/22 01:10
19F：推 antu1019: 有空間當然在家練就好 01/22 01:13
20F：推 cbwlgln: 腿、肩膀、背，拿啞鈴也可以練，在家比較彈性 01/23 01:17
21F：推 firefoxriko: 看到忽必烈就笑了… 01/23 22:49
22F：→ firefoxriko: 原po原來也是一休的粉 01/23 22:50
23F：→ AmethystWu: 去健身房 然後設備便宜賣我 感謝 01/23 23:25