作者money023 (RDSA)
看板MuscleBeach
標題[討論] 練的越壯越容易圓肩?
時間Wed Jan 20 08:46:57 2016
昨天聽到萵苣的教練說，
很多人練得很壯，
但是脖子都會前傾，會壓迫脖子的神經，
然後練太壯很容易圓肩???
然後練完之後用力壓肌肉會痛表示肌肉已經深層的受到傷害了，
需要多做伸展運動來拉開肌肉群，
因為小弟是健身新手，不知道是否正確，想請教各位巨巨解答一下，
謝謝........
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1F：→ Spartan117: zzzzzz.... 01/20 08:53
2F：推 firefoxriko: 不患貧而患不均，不練的人如果不是平常有什麼原因常 01/20 08:57
3F：→ firefoxriko: 做特地不良姿勢或動作，應改是貧的比較平均，至少比 01/20 08:57
4F：→ firefoxriko: 只狂操某部分的人來的平均，但健身理想上是要追求均 01/20 08:57
5F：→ firefoxriko: 富就是了。 01/20 08:57
6F：推 shadeel: 感覺跟國人習慣駝背的原因有關係? 01/20 09:03
7F：推 lees224522: 要看練什麼吧～你天天夾胸、飛鳥，不練肩外旋的動作， 01/20 09:07
8F：→ lees224522: 倒是看過每個都圓肩 01/20 09:07
9F：推 DLCSEA: 先爬文知道圓肩的原因，再來談對不對吧，水肥哥有篇文章可 01/20 09:28
10F：→ DLCSEA: 參考，為什麼簡單可獲得參考資料的問題，還要搞得自己這麼 01/20 09:28
11F：→ DLCSEA: 疑惑? 01/20 09:28
12F：→ DLCSEA: 日常習慣是原因，練不均如雪上加霜 01/20 09:30
13F：推 dakkk: 簡單說 就是只練胸啦 01/20 09:31
14F：推 jaannddyy: 而且圓肩不好自己看出來 要兩面鏡子 01/20 09:41
15F：→ manson666: 練太壯 容易圓肩?? 01/20 09:56
16F：推 faust015: 說這話的教練只是為自己找台階下吧 01/20 10:04
17F：→ duncan1208: 只是沒伸展放鬆而已阿 01/20 10:30
18F：推 natakuex1: WG教練話能聽，____都能吃 (誤 01/20 10:31
19F：→ natakuex1: WG專業知識足夠的教練也是有，但普遍都是不足 01/20 10:32
20F：→ natakuex1: 上次還有個教練隨便弄一弄體態憑估，就說我骨盆前傾 01/20 10:35
21F：推 s22187218: 健身房一堆都在練胸和擴背 那有多少人在練外旋? 01/20 11:00
22F：推 WADE0616: 這就是台人普遍知識不足的結果 01/20 12:05
23F：→ moonfox511: wg教練 不意外 只能唬唬新手 01/20 13:11
24F：→ GLBM: 越練越壯……是有那麼好練嗎？ 01/20 15:10
25F：→ Qcloud: 脖子喔...做辦公室坐姿影響比較大, 真心不騙 01/20 15:15
26F：→ Qcloud: 放胸真的很重要 01/20 15:17
27F：→ money023: 爬文發現要多練外旋 01/20 15:41
28F：推 banghsnu: 唬你的你也信 01/20 15:47
29F：推 silencemars: 我是看中國武術的師傅說那叫龜背 01/20 17:09
30F：噓 ggsuperda: WG的話.....大家真客氣 01/20 17:48
31F：噓 grandmorning: 館長說的：你不會去問你教練?他收你錢你不問? 01/20 18:28
32F：→ grandmorning: 偏偏大家又愛把錢拿來砸在他們身上 又來問免錢的 01/20 18:29
33F：推 isley196: 他沒有騙你啊 你看一休身材比例多好 01/20 19:25
34F：推 M8HexBolt: 這有種說:年薪破百都會被黑道勒索 領22K比較好的感覺.. 01/20 22:24
35F：→ ashin1069: WG有數量極少練得很好的教練 也沒有練太壯就圓肩呀 01/21 08:29
36F：→ ashin1069: 個人認為新擴張的一些店家 教練都練嘴巴的多 01/21 08:30
37F：推 stu88019: 日常生活姿勢不良才是主因吧 01/23 09:52
38F：→ stu88019: 練太壯只是剛好助長而已 01/23 09:53
39F：推 WELLS183: 他說的也沒錯啊，看過一堆只愛推胸夾胸，飛鳥、二三頭猛 01/25 16:02
40F：推 WELLS183: 練，就是不練背或肩外旋等等的，哪一個不是圓肩＝＝ 01/25 16:07