作者money023 (RDSA)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 练的越壮越容易圆肩?
时间Wed Jan 20 08:46:57 2016
昨天听到莴苣的教练说，
很多人练得很壮，
但是脖子都会前倾，会压迫脖子的神经，
然後练太壮很容易圆肩???
然後练完之後用力压肌肉会痛表示肌肉已经深层的受到伤害了，
需要多做伸展运动来拉开肌肉群，
因为小弟是健身新手，不知道是否正确，想请教各位巨巨解答一下，
谢谢........
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.46.221.180
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1453250819.A.D0F.html
1F：→ Spartan117: zzzzzz.... 01/20 08:53
2F：推 firefoxriko: 不患贫而患不均，不练的人如果不是平常有什麽原因常 01/20 08:57
3F：→ firefoxriko: 做特地不良姿势或动作，应改是贫的比较平均，至少比 01/20 08:57
4F：→ firefoxriko: 只狂操某部分的人来的平均，但健身理想上是要追求均 01/20 08:57
5F：→ firefoxriko: 富就是了。 01/20 08:57
6F：推 shadeel: 感觉跟国人习惯驼背的原因有关系? 01/20 09:03
7F：推 lees224522: 要看练什麽吧～你天天夹胸、飞鸟，不练肩外旋的动作， 01/20 09:07
8F：→ lees224522: 倒是看过每个都圆肩 01/20 09:07
9F：推 DLCSEA: 先爬文知道圆肩的原因，再来谈对不对吧，水肥哥有篇文章可 01/20 09:28
10F：→ DLCSEA: 参考，为什麽简单可获得参考资料的问题，还要搞得自己这麽 01/20 09:28
11F：→ DLCSEA: 疑惑? 01/20 09:28
12F：→ DLCSEA: 日常习惯是原因，练不均如雪上加霜 01/20 09:30
13F：推 dakkk: 简单说 就是只练胸啦 01/20 09:31
14F：推 jaannddyy: 而且圆肩不好自己看出来 要两面镜子 01/20 09:41
15F：→ manson666: 练太壮 容易圆肩?? 01/20 09:56
16F：推 faust015: 说这话的教练只是为自己找台阶下吧 01/20 10:04
17F：→ duncan1208: 只是没伸展放松而已阿 01/20 10:30
18F：推 natakuex1: WG教练话能听，____都能吃 (误 01/20 10:31
19F：→ natakuex1: WG专业知识足够的教练也是有，但普遍都是不足 01/20 10:32
20F：→ natakuex1: 上次还有个教练随便弄一弄体态凭估，就说我骨盆前倾 01/20 10:35
21F：推 s22187218: 健身房一堆都在练胸和扩背 那有多少人在练外旋? 01/20 11:00
22F：推 WADE0616: 这就是台人普遍知识不足的结果 01/20 12:05
23F：→ moonfox511: wg教练 不意外 只能唬唬新手 01/20 13:11
24F：→ GLBM: 越练越壮……是有那麽好练吗？ 01/20 15:10
25F：→ Qcloud: 脖子喔...做办公室坐姿影响比较大, 真心不骗 01/20 15:15
26F：→ Qcloud: 放胸真的很重要 01/20 15:17
27F：→ money023: 爬文发现要多练外旋 01/20 15:41
28F：推 banghsnu: 唬你的你也信 01/20 15:47
29F：推 silencemars: 我是看中国武术的师傅说那叫龟背 01/20 17:09
30F：嘘 ggsuperda: WG的话.....大家真客气 01/20 17:48
31F：嘘 grandmorning: 馆长说的：你不会去问你教练?他收你钱你不问? 01/20 18:28
32F：→ grandmorning: 偏偏大家又爱把钱拿来砸在他们身上 又来问免钱的 01/20 18:29
33F：推 isley196: 他没有骗你啊 你看一休身材比例多好 01/20 19:25
34F：推 M8HexBolt: 这有种说:年薪破百都会被黑道勒索 领22K比较好的感觉.. 01/20 22:24
35F：→ ashin1069: WG有数量极少练得很好的教练 也没有练太壮就圆肩呀 01/21 08:29
36F：→ ashin1069: 个人认为新扩张的一些店家 教练都练嘴巴的多 01/21 08:30
37F：推 stu88019: 日常生活姿势不良才是主因吧 01/23 09:52
38F：→ stu88019: 练太壮只是刚好助长而已 01/23 09:53
39F：推 WELLS183: 他说的也没错啊，看过一堆只爱推胸夹胸，飞鸟、二三头猛 01/25 16:02
40F：推 WELLS183: 练，就是不练背或肩外旋等等的，哪一个不是圆肩＝＝ 01/25 16:07