作者NEXTSTEP (：Ｄ)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 記得自己重訓的重量嗎？
時間Thu Jan 14 02:01:42 2016
每次重訓前都要確認一下自己這個部位要使用多重的槓片
同一部位上一次重訓也不過是 48 小時前的事情而已，卻永遠記不住
又覺得當下拿紙筆或手機記錄很麻煩，倒不如下次再確認算了（懶）
大家都記得住自己各部位的重量嗎？還是每次重訓前都要確認一下呢？
（那麼多部位真的很容易忘記啊…）
有點害怕被狂噓，畢竟只是睡不著又好奇心發作閒聊的廢廢文（逃）
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1F：推 ponzixd: 扯...因為重量進步很緩慢啊01/14 02:03
可是練幾個部位就要記幾個數字了捏！
雖然我現在只練四個部位（囁嚅）
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:05:14
2F：推 manson666: 記得啊，你要真記不得拍張照片不就好了01/14 02:07
好欸！連打字都省了～
結果只拍槓片，導致下一次根本忘記哪張圖配哪個器材（誤）
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:10:29
3F：推 aswin12000: 不用特別記啊~就從輕做到重 做到差不多極限就是啦01/14 02:10
不太能理解（歪頭）
4F：→ aswin12000: 如果真的48h就做一回 不太可能記不住~01/14 02:11
真心不騙～（拍胸）
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:13:24
5F：推 scvggininder: 推樓上我做金字塔會拿紙筆計01/14 02:12
6F：→ aswin12000: 就是熱身先做輕的~愈加愈重~重到不能再重就是極限啦01/14 02:15
目前是這樣做
7F：推 millerhuang: 每次回家都會詳細記錄在電腦上，幾次之後就大概知道01/14 02:15
8F：→ millerhuang: 自己做的重量是多少了，就算忘記出門前也可以看一下01/14 02:16
9F：→ aswin12000: 還是你都是一開始直接衝最重 都不熱身?01/14 02:16
你們都好認真！！！
我有熱身啦！但熱身完大概還要再測試兩三次才會是正確重量…
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:19:36
10F：推 aswin12000: 其實做久了~如果連器材都用一樣的~應該就記住了 01/14 02:30
11F：→ aswin12000: 或是帶個朋友一起去幫補~然後叫他幫你記重量XD01/14 02:32
之前有跟我幾乎做一樣重量的朋友，好懷念當時啊（遠目）
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:35:49
12F：→ musclebear: 全部記得，都在腦袋裏... 01/14 02:48
13F：推 ipod89757: 做久就記得了01/14 03:05
14F：→ ipod89757: 反正下次做忘了再try一下就好01/14 03:06
15F：推 larzuk: 我都只記臥推硬舉深蹲的最大重量 其他都靠感覺(艸)01/14 06:01
我也是（握）
16F：推 dakkk: 當然會記得 否則都不知道進步沒01/14 07:23
17F：→ Spartan117: 沒做訓練記錄觀察訓練情形 稱不上嚴謹的訓練01/14 07:52
（掩面）
18F：推 xun9635: 用app紀錄01/14 08:21
可以試試
19F：推 aqua1013: 練不夠多。練久了一拿起啞鈴就知道自己的能耐了01/14 08:28
我加油…
20F：推 weirdo1024: 在組間休息時紀錄在64開的小筆記本01/14 08:32
話說我真的沒有在健身房看過筆記本耶！
21F：推 newfox: 每次都會記重量，次數和組數 01/14 08:39
組數跟次數為什麼不固定就好（歪頭）
22F：→ kelybaby: 混淆式訓練?01/14 09:01
才不是故意這樣呢！
23F：→ HHH3: 我也記不得 推薦FitNotes app01/14 09:36
來研究一下
24F：推 googlezm: 做久了就記得了01/14 09:43
25F：推 stu891594: 我都用JETFIT紀錄，還可以設定組間休息鬧鐘01/14 09:47
app 嗎？來研究一下
26F：推 handsomecat3: 重量記得啊 後來連調椅的位置調多高都記得了 01/14 10:10
位置倒還好，反而不太會忘
27F：推 a15151616: 我也不記得01/14 10:39
拉手轉圈（欸？）
28F：推 Kunhanli: 看來你不夠投入健身這檔事XD01/14 10:47
真的（汗顏）
常覺得自己只是為了身體健康在重訓，不是練出什麼名堂XD
29F：推 sodas500i: 加油（遠目）01/14 10:50
謝謝！！！！！
30F：推 lapentti: 我在手機用excel記錄 01/14 10:58
手機不夠高檔…
31F：推 TINBING: 我會拿小本子做記錄,有時器材被別人佔走,改做其他的,下次 01/14 11:02
32F：→ TINBING: 再做同一器材可能就10天後了,會忘記做多少!01/14 11:03
換器材真的會有這樣的小困擾！！！
33F：推 michael26: 這樣都嫌麻煩...01/14 11:06
懶病上身的時候什麼都很麻煩的
BTW,有時候會想，健身房那麼遠都去了，是在懶什麼啦？！
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 11:21:57
34F：→ barsax: App+1 回家再做訓練記錄01/14 12:21
哇塞！歎為觀止
37F：推 yenli168: 請問樓上是什麼app?01/14 12:40
38F：推 zomb12: 我是用手機的備忘錄記錄順便休息，記完就換下個動作。01/14 12:41
39F：推 x197909131: 用手機記事本記了一堆..畢竟光二頭就有分三種訓練法01/14 12:57
40F：推 qweertyui891: 半年只重一點點點 眼神死01/14 13:35
哈哈哈哈哈你不孤單（拍拍）
42F：→ aXo: JEFIT 免費的APP加減用 還不錯01/14 14:38
43F：→ s859012: 真的做久就記得了，尤其是健力三項！01/14 14:44
44F：推 ck1158: 做久就記得啦 個人感覺在組間用手機很容易分心 硬要紀錄01/14 16:22
45F：→ ck1158: 的話也是回家用筆記本寫個大概01/14 16:22
可是不用手機又有點無聊欸？！
46F：推 KAOGUY0617: 要不要去醫院檢查01/14 16:23
47F：推 stu88019: 你的記憶力QQ 01/14 17:13
人家只是容易在重訓時放空而已（扭）
48F：推 skyatplay: 每次都會紀錄，多利用記事本軟體01/14 17:17
※ 編輯: NEXTSTEP (42.77.36.220), 01/14/2016 17:34:10
49F：推 Ftou: 原po講話好像女生01/14 18:46
正是
※ 編輯: NEXTSTEP (42.77.36.220), 01/14/2016 19:05:45
50F：推 FlynnZhang: 我都記槓片插銷的位置 01/14 19:35
你不覺得插哪裡看起來都一模一樣嗎？
51F：推 twtpew: 組間休息改成30秒就不會想玩手機了XD01/14 20:06
認真想問
究竟一組應該幾下？一次應該幾組？組間應該休息多久？每個教練說的都不一樣
目前是一組 12 下，八組（前三組熱身），休息 60 秒
如果休息 30 秒，下一組可能就上不去了
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 20:32:37
52F：→ Spartan117: 12下偏肌肥大-肌耐力了 大概休息60s~120s最多 01/14 21:23
那每組應該幾下好呢？
53F：推 foxbite: 把槓片撤下來的時候每片都砸一下腳就會印象深刻了（不騙 01/14 21:51
好啦！我相信你
54F：→ barsax: 我也是會忘記～～而且記起來久了才會發現進步啊 01/14 22:23
對，我好像應該要有點目標
55F：推 quizzer: 會記在手寫本上 方便觀察進步幅度或者哪些小肌群忘了練 01/14 22:27
我連腿都可以忘記昨天是練內側還是外側耶！
56F：推 gavin870812: 用10kg重量 感受度達20kg 這才是健美01/14 23:22
什麼意思呢？
57F：→ gavin870812: 不用太在意重量，穩紮穩打 ~01/14 23:23
58F：推 Fedorov: 沒在記耶 都盡量做到力竭 狀況好往上加 狀況不好就減 01/15 00:05
你們兩個讓我甚感安慰
59F：推 michael26: 女的?好吧~我能接受01/15 00:07
我該開心還是…
60F：→ derek79919: 我只有多關節動作會記重量 單關節都隨意01/15 00:18
為什麼啊？
61F：推 se2422: 會吧 除了練最大重量 一般都會記得的01/15 00:59
怎麼可以這麼理所當然的語氣～
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/15/2016 01:32:26
62F：推 antu1019: 全身動作的一定會記得，小雞群的不一定01/15 01:53
63F：推 franicery: 我相信真的會忘，因為我對數字也很不敏銳。打電話訂雞01/15 14:24
64F：→ franicery: 排，老闆跟我說我是幾號，大概十秒後我就忘了我是幾號 01/15 14:24
（握手）
65F：推 ignacio777: 我全身大概要做20個動作，重量都用頭腦記。01/15 16:28
66F：→ ignacio777: 常常在磅跟公斤轉換...健身就是健腦啊! 01/15 16:30
神人哪！
67F：推 Ric718: 我用bodybuilding出的bodyspace 可以儲存或自己編輯菜單01/15 19:04
68F：→ Ric718: 記錄重量組間還有計時器 超好用! 01/15 19:04
69F：推 KYOROD: 真的用心做的話 卡在哪裡怎麼會忘記01/15 20:57
70F：推 a28200266: 最大重量才會記吧 為了下次突破 01/16 04:23
好想問大家組間都在幹麻
發個呆就會拋諸腦後面啊～
※ 編輯: NEXTSTEP (223.142.20.4), 01/16/2016 10:42:05
71F：推 mori030: ……都用多樣器材不用特別記 01/16 20:01
72F：推 daniel711125: 我都寫在手上 01/17 19:39
73F：推 satanangel: 會當下用手機紀錄下來 一定要記的 很重要 01/17 23:41
74F：推 jpken: 你先練腦子吧 有那麼難記嗎？ 01/20 15:38