作者NEXTSTEP (：Ｄ)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 记得自己重训的重量吗？
时间Thu Jan 14 02:01:42 2016
每次重训前都要确认一下自己这个部位要使用多重的杠片
同一部位上一次重训也不过是 48 小时前的事情而已，却永远记不住
又觉得当下拿纸笔或手机记录很麻烦，倒不如下次再确认算了（懒）
大家都记得住自己各部位的重量吗？还是每次重训前都要确认一下呢？
（那麽多部位真的很容易忘记啊…）
有点害怕被狂嘘，毕竟只是睡不着又好奇心发作闲聊的废废文（逃）
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1F：推 ponzixd: 扯...因为重量进步很缓慢啊01/14 02:03
可是练几个部位就要记几个数字了捏！
虽然我现在只练四个部位（嗫嚅）
※ 编辑: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:05:14
2F：推 manson666: 记得啊，你要真记不得拍张照片不就好了01/14 02:07
好欸！连打字都省了～
结果只拍杠片，导致下一次根本忘记哪张图配哪个器材（误）
※ 编辑: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:10:29
3F：推 aswin12000: 不用特别记啊~就从轻做到重 做到差不多极限就是啦01/14 02:10
不太能理解（歪头）
4F：→ aswin12000: 如果真的48h就做一回 不太可能记不住~01/14 02:11
真心不骗～（拍胸）
※ 编辑: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:13:24
5F：推 scvggininder: 推楼上我做金字塔会拿纸笔计01/14 02:12
6F：→ aswin12000: 就是热身先做轻的~愈加愈重~重到不能再重就是极限啦01/14 02:15
目前是这样做
7F：推 millerhuang: 每次回家都会详细记录在电脑上，几次之後就大概知道01/14 02:15
8F：→ millerhuang: 自己做的重量是多少了，就算忘记出门前也可以看一下01/14 02:16
9F：→ aswin12000: 还是你都是一开始直接冲最重 都不热身?01/14 02:16
你们都好认真！！！
我有热身啦！但热身完大概还要再测试两三次才会是正确重量…
※ 编辑: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:19:36
10F：推 aswin12000: 其实做久了~如果连器材都用一样的~应该就记住了 01/14 02:30
11F：→ aswin12000: 或是带个朋友一起去帮补~然後叫他帮你记重量XD01/14 02:32
之前有跟我几乎做一样重量的朋友，好怀念当时啊（远目）
※ 编辑: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:35:49
12F：→ musclebear: 全部记得，都在脑袋里... 01/14 02:48
13F：推 ipod89757: 做久就记得了01/14 03:05
14F：→ ipod89757: 反正下次做忘了再try一下就好01/14 03:06
15F：推 larzuk: 我都只记卧推硬举深蹲的最大重量 其他都靠感觉(艹)01/14 06:01
我也是（握）
16F：推 dakkk: 当然会记得 否则都不知道进步没01/14 07:23
17F：→ Spartan117: 没做训练记录观察训练情形 称不上严谨的训练01/14 07:52
（掩面）
18F：推 xun9635: 用app纪录01/14 08:21
可以试试
19F：推 aqua1013: 练不够多。练久了一拿起哑铃就知道自己的能耐了01/14 08:28
我加油…
20F：推 weirdo1024: 在组间休息时纪录在64开的小笔记本01/14 08:32
话说我真的没有在健身房看过笔记本耶！
21F：推 newfox: 每次都会记重量，次数和组数 01/14 08:39
组数跟次数为什麽不固定就好（歪头）
22F：→ kelybaby: 混淆式训练?01/14 09:01
才不是故意这样呢！
23F：→ HHH3: 我也记不得 推荐FitNotes app01/14 09:36
来研究一下
24F：推 googlezm: 做久了就记得了01/14 09:43
25F：推 stu891594: 我都用JETFIT纪录，还可以设定组间休息闹钟01/14 09:47
app 吗？来研究一下
26F：推 handsomecat3: 重量记得啊 後来连调椅的位置调多高都记得了 01/14 10:10
位置倒还好，反而不太会忘
27F：推 a15151616: 我也不记得01/14 10:39
拉手转圈（欸？）
28F：推 Kunhanli: 看来你不够投入健身这档事XD01/14 10:47
真的（汗颜）
常觉得自己只是为了身体健康在重训，不是练出什麽名堂XD
29F：推 sodas500i: 加油（远目）01/14 10:50
谢谢！！！！！
30F：推 lapentti: 我在手机用excel记录 01/14 10:58
手机不够高档…
31F：推 TINBING: 我会拿小本子做记录,有时器材被别人占走,改做其他的,下次 01/14 11:02
32F：→ TINBING: 再做同一器材可能就10天後了,会忘记做多少!01/14 11:03
换器材真的会有这样的小困扰！！！
33F：推 michael26: 这样都嫌麻烦...01/14 11:06
懒病上身的时候什麽都很麻烦的
BTW,有时候会想，健身房那麽远都去了，是在懒什麽啦？！
※ 编辑: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 11:21:57
34F：→ barsax: App+1 回家再做训练记录01/14 12:21
哇塞！叹为观止
37F：推 yenli168: 请问楼上是什麽app?01/14 12:40
38F：推 zomb12: 我是用手机的备忘录记录顺便休息，记完就换下个动作。01/14 12:41
39F：推 x197909131: 用手机记事本记了一堆..毕竟光二头就有分三种训练法01/14 12:57
40F：推 qweertyui891: 半年只重一点点点 眼神死01/14 13:35
哈哈哈哈哈你不孤单（拍拍）
42F：→ aXo: JEFIT 免费的APP加减用 还不错01/14 14:38
43F：→ s859012: 真的做久就记得了，尤其是健力三项！01/14 14:44
44F：推 ck1158: 做久就记得啦 个人感觉在组间用手机很容易分心 硬要纪录01/14 16:22
45F：→ ck1158: 的话也是回家用笔记本写个大概01/14 16:22
可是不用手机又有点无聊欸？！
46F：推 KAOGUY0617: 要不要去医院检查01/14 16:23
47F：推 stu88019: 你的记忆力QQ 01/14 17:13
人家只是容易在重训时放空而已（扭）
48F：推 skyatplay: 每次都会纪录，多利用记事本软体01/14 17:17
※ 编辑: NEXTSTEP (42.77.36.220), 01/14/2016 17:34:10
49F：推 Ftou: 原po讲话好像女生01/14 18:46
正是
※ 编辑: NEXTSTEP (42.77.36.220), 01/14/2016 19:05:45
50F：推 FlynnZhang: 我都记杠片插销的位置 01/14 19:35
你不觉得插哪里看起来都一模一样吗？
51F：推 twtpew: 组间休息改成30秒就不会想玩手机了XD01/14 20:06
认真想问
究竟一组应该几下？一次应该几组？组间应该休息多久？每个教练说的都不一样
目前是一组 12 下，八组（前三组热身），休息 60 秒
如果休息 30 秒，下一组可能就上不去了
※ 编辑: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 20:32:37
52F：→ Spartan117: 12下偏肌肥大-肌耐力了 大概休息60s~120s最多 01/14 21:23
那每组应该几下好呢？
53F：推 foxbite: 把杠片撤下来的时候每片都砸一下脚就会印象深刻了（不骗 01/14 21:51
好啦！我相信你
54F：→ barsax: 我也是会忘记～～而且记起来久了才会发现进步啊 01/14 22:23
对，我好像应该要有点目标
55F：推 quizzer: 会记在手写本上 方便观察进步幅度或者哪些小肌群忘了练 01/14 22:27
我连腿都可以忘记昨天是练内侧还是外侧耶！
56F：推 gavin870812: 用10kg重量 感受度达20kg 这才是健美01/14 23:22
什麽意思呢？
57F：→ gavin870812: 不用太在意重量，稳紮稳打 ~01/14 23:23
58F：推 Fedorov: 没在记耶 都尽量做到力竭 状况好往上加 状况不好就减 01/15 00:05
你们两个让我甚感安慰
59F：推 michael26: 女的?好吧~我能接受01/15 00:07
我该开心还是…
60F：→ derek79919: 我只有多关节动作会记重量 单关节都随意01/15 00:18
为什麽啊？
61F：推 se2422: 会吧 除了练最大重量 一般都会记得的01/15 00:59
怎麽可以这麽理所当然的语气～
※ 编辑: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/15/2016 01:32:26
62F：推 antu1019: 全身动作的一定会记得，小鸡群的不一定01/15 01:53
63F：推 franicery: 我相信真的会忘，因为我对数字也很不敏锐。打电话订鸡01/15 14:24
64F：→ franicery: 排，老板跟我说我是几号，大概十秒後我就忘了我是几号 01/15 14:24
（握手）
65F：推 ignacio777: 我全身大概要做20个动作，重量都用头脑记。01/15 16:28
66F：→ ignacio777: 常常在磅跟公斤转换...健身就是健脑啊! 01/15 16:30
神人哪！
67F：推 Ric718: 我用bodybuilding出的bodyspace 可以储存或自己编辑菜单01/15 19:04
68F：→ Ric718: 记录重量组间还有计时器 超好用! 01/15 19:04
69F：推 KYOROD: 真的用心做的话 卡在哪里怎麽会忘记01/15 20:57
70F：推 a28200266: 最大重量才会记吧 为了下次突破 01/16 04:23
好想问大家组间都在干麻
发个呆就会抛诸脑後面啊～
※ 编辑: NEXTSTEP (223.142.20.4), 01/16/2016 10:42:05
71F：推 mori030: ……都用多样器材不用特别记 01/16 20:01
72F：推 daniel711125: 我都写在手上 01/17 19:39
73F：推 satanangel: 会当下用手机纪录下来 一定要记的 很重要 01/17 23:41
74F：推 jpken: 你先练脑子吧 有那麽难记吗？ 01/20 15:38