作者antonio888 (安東尼)
看板MuscleBeach
標題[問題]博客來66折的"囚徒健身2"適合哪種程度??
時間Fri Jan 8 08:41:04 2016
請問一下
每星期博客來有每日一書66折
明天的66折的書是"囚徒健身2"
http://www.books.com.tw/products/0010684563
上面是網址
請問一下
我知道囚徒健身很像很受歡迎..不少人很推薦
但不知道這本"囚徒健身2"適合哪個程度的人呢???
這本書大家推薦嗎?或者如果想要參考這本書的話，有要注意甚麼嗎??
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1F：推 newfox: 什麼程度都可以，以健美為主流的市場裡，這算是相當偏門 01/08 08:56
2F：→ newfox: 的市場，以大肌肌為目標的不適合 01/08 08:56
3F：推 abc20197: 適合沒時間去健身房 沒買輔助器材 但也想健身的人 01/08 09:14
4F：推 digpig: 有點底子的比較好... 胖子做囚徒會很哀傷 01/08 09:18
5F：推 firefoxriko: 有練囚徒一再練囚徒二，因為囚徒一講的是主要肌群。 01/08 09:30
6F：→ firefoxriko: 囚徒一六藝：胸 背 大腿 腰 腹 肩 01/08 09:31
7F：→ firefoxriko: 而囚徒二針對的是副駕肌群， 前臂(握力)，小腿，頸 01/08 09:32
8F：→ firefoxriko: 側副，還有拉升(緊縮柔軔性，不是柔軟度)。 01/08 09:33
9F：→ firefoxriko: 照理說應該是要先囚徒一打底 再來看囚二跟囚三會比較 01/08 09:34
10F：→ firefoxriko: 好一點。 01/08 09:34
11F：→ firefoxriko: 不過囚二的握力…對囚一會有影響到，因為你握力差對 01/08 09:35
12F：→ firefoxriko: 囚一的背(單槓)跟腹(舉腿)有很大的影響。 01/08 09:36
13F：→ firefoxriko: 我的看法是囚一囚二可以同時，但只單練囚二的話除非 01/08 09:37
14F：→ firefoxriko: 你還有其他的訓練，不然我自己是不建議。 01/08 09:37
15F：推 firefoxriko: 我發現我之前有發過一篇是講囚一跟囚二各招的第一式 01/08 09:40
16F：→ firefoxriko: 適合什麼程度的，可以去看一下。 01/08 09:40
17F：噓 mori030: ……光是旗式就…… 01/08 12:33
18F：噓 fatty02342: 葉佩雯4no? 01/08 15:11
19F：→ jaannddyy: 4no阿 01/08 15:18
20F：推 xblade: 囚徒系列針對增肌，可以看囚徒增肌，目前只有簡中 01/08 15:50
21F：→ themost: 原PO連囚徒2的繁中版連結都貼出來了.... 01/08 15:51
22F：→ themost: sorry 樓上x大 我會錯意了 01/08 15:52
23F：→ KYOROD: 適合坐牢的人 01/08 16:07
24F：推 sweettaiwan: 推firefox大 真正有看書 01/08 16:42
25F：推 longarea: 嚴格說起來兩本是可以併行的~ 01/08 18:28
26F：推 bye2007: 大推firefoxriko 01/08 22:57