作者antonio888 (安东尼)
看板MuscleBeach
标题[问题]博客来66折的"囚徒健身2"适合哪种程度??
时间Fri Jan 8 08:41:04 2016
请问一下
每星期博客来有每日一书66折
明天的66折的书是"囚徒健身2"
http://www.books.com.tw/products/0010684563
上面是网址
请问一下
我知道囚徒健身很像很受欢迎..不少人很推荐
但不知道这本"囚徒健身2"适合哪个程度的人呢???
这本书大家推荐吗?或者如果想要参考这本书的话，有要注意甚麽吗??
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1F：推 newfox: 什麽程度都可以，以健美为主流的市场里，这算是相当偏门 01/08 08:56
2F：→ newfox: 的市场，以大肌肌为目标的不适合 01/08 08:56
3F：推 abc20197: 适合没时间去健身房 没买辅助器材 但也想健身的人 01/08 09:14
4F：推 digpig: 有点底子的比较好... 胖子做囚徒会很哀伤 01/08 09:18
5F：推 firefoxriko: 有练囚徒一再练囚徒二，因为囚徒一讲的是主要肌群。 01/08 09:30
6F：→ firefoxriko: 囚徒一六艺：胸 背 大腿 腰 腹 肩 01/08 09:31
7F：→ firefoxriko: 而囚徒二针对的是副驾肌群， 前臂(握力)，小腿，颈 01/08 09:32
8F：→ firefoxriko: 侧副，还有拉升(紧缩柔轫性，不是柔软度)。 01/08 09:33
9F：→ firefoxriko: 照理说应该是要先囚徒一打底 再来看囚二跟囚三会比较 01/08 09:34
10F：→ firefoxriko: 好一点。 01/08 09:34
11F：→ firefoxriko: 不过囚二的握力…对囚一会有影响到，因为你握力差对 01/08 09:35
12F：→ firefoxriko: 囚一的背(单杠)跟腹(举腿)有很大的影响。 01/08 09:36
13F：→ firefoxriko: 我的看法是囚一囚二可以同时，但只单练囚二的话除非 01/08 09:37
14F：→ firefoxriko: 你还有其他的训练，不然我自己是不建议。 01/08 09:37
15F：推 firefoxriko: 我发现我之前有发过一篇是讲囚一跟囚二各招的第一式 01/08 09:40
16F：→ firefoxriko: 适合什麽程度的，可以去看一下。 01/08 09:40
17F：嘘 mori030: ……光是旗式就…… 01/08 12:33
18F：嘘 fatty02342: 叶佩雯4no? 01/08 15:11
19F：→ jaannddyy: 4no阿 01/08 15:18
20F：推 xblade: 囚徒系列针对增肌，可以看囚徒增肌，目前只有简中 01/08 15:50
21F：→ themost: 原PO连囚徒2的繁中版连结都贴出来了.... 01/08 15:51
22F：→ themost: sorry 楼上x大 我会错意了 01/08 15:52
23F：→ KYOROD: 适合坐牢的人 01/08 16:07
24F：推 sweettaiwan: 推firefox大 真正有看书 01/08 16:42
25F：推 longarea: 严格说起来两本是可以并行的~ 01/08 18:28
26F：推 bye2007: 大推firefoxriko 01/08 22:57