作者eric0816 (eric)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清蛋白飲用時機?
時間Thu Jan 7 02:03:19 2016
請問一下巨巨們~
搜尋了網路上的文章通常建議重訓後30 分鐘內飲用乳清蛋白
此時重訓完的身體較容易吸收
但~我通常重訓1.5小時完成後接著做有氧40分鐘(跑步)
請問一下此種狀況下乳清蛋白要在做完重訓後飲用，還是跑步完再飲用?
還請各位巨巨幫忙解惑
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1F：推 KOBEDIRK: 重訓後 有氧40有點太久了.... 01/07 02:18
2F：推 gnemail183: 組間一定要馬上喝 不然肌肉很快就消失了 01/07 02:57
3F：推 yafx4200p: 我連跑步前或後都喝 有運動就喝 蠻隨便的 01/07 03:29
4F：推 n790321: 沒差吧 有人說啥九十分鐘內一定要喝 我反正只要那天睡前 01/07 07:16
5F：→ n790321: 有吃到 影響也沒差多少 01/07 07:16
6F：→ n790321: 又不是九十分鐘內喝光肌肉大一倍 01/07 07:17
7F：推 F1ower: 沒差吧？ 01/07 08:41
8F：推 dakkk: 一點差別 因為那30min內吸收會比較好 不過你還可做有氧 表 01/07 08:54
9F：→ dakkk: 示重訓沒很足 不見得有差別 01/07 08:54
10F：→ gnemail183: 最好不要超過5分鐘喝 不然沒用 01/07 09:15
11F：→ Iver3on5566: 183是在反串嗎= =... 01/07 09:27
12F：推 KYOROD: 重訓後 飲乳清蛋白350cc 喝水！ 01/07 09:59
13F：→ KYOROD: 乳清蛋白飲用時間 沒好好背厚 01/07 10:00
14F：推 iamking05: 我都邊練邊喝 01/07 10:58
15F：推 gnemail183: 真巨巨是只帶乳清不帶水的 01/07 11:29
16F：→ Pornograph: 沒差 什麼時候喝都可以 01/07 11:35
17F：→ banghsnu: 我一天喝3～4次 早餐 練後 點心 睡前 01/07 12:08
18F：推 rockfu: 取水壺 打開瓶蓋 01/07 12:39
19F：推 curtismaniac: 一日三次 三餐飯後 睡前 不要空腹 多喝水多休息 01/07 12:49
20F：推 ISOS: 參照防中暑小卡 01/07 15:24
21F：推 jeter0228lin: 重訓時間有點久，可以加重 01/07 17:24
22F：推 age0fempire3: 置板凳 01/07 17:53
23F：推 beerkid: 跑起來！！ 01/07 19:58
24F：推 dakkk: 左線預備 01/07 20:34
25F：推 t56874123: 不是說24小時以內喝都有效果嗎?只是效果會隨時間下降 01/07 21:20
26F：推 gnemail183: 沒有哦 你稍微過五分鐘肌肉就開始分解了 01/07 21:55
27F：推 beyondboy: 運動完也健議用乳清淋浴 雙重效果 01/07 22:02
28F：推 jaannddyy: 泡澡的時候加精油和乳清 可以經由皮膚吸收 效果更好 01/07 22:24
29F：→ betterday4: 用敷的最有效 練哪邊敷哪邊 直接吸收 01/08 05:53
30F：推 Narcissuss: 泡乳清澡 直接用肌肉吸收 01/08 10:57
31F：推 Hgodfather: 全線預備 開始喝乳 01/08 15:54
32F：推 eric5201: 我都當水喝 01/08 18:18
33F：推 linjin2: 喝水喝水350CC 喝水 01/09 13:13
34F：推 awaken: 靠妖喔，整個樓歪XD 01/28 14:30